Susun Weed anında sakinleşmek için aşağıdaki basit sakinleştirici egzersizlerden, bitkisel müttefiklerden veya hareketlerden birini veya birkaçını önerir ve size nasıl ve neden çalıştıkları hakkında daha fazla ayrıntı verebilir:
- Kendinizi gevşetin: Fetal bir pozisyonda kıvrılın (yan tarafınızda, sırtı açıkken), derin nefes alın ve mırıldanın. İleri geri sallanmak isteyebilirsiniz. Hangi duyguların ortaya çıkmak istediğine konsantre olun. Keder gerçekten hissettiğiniz şeyse şaşırmayın.
- Gözlerinizi odaklayın: Herhangi bir şeye sürekli olarak konsantrasyonla bakın ve derin nefes alın. Üst karnınızda bir sıcaklık hissedin; nefes almak; odak.
- Bir güvenlik imgesi oluşturun: Deniz kabuğunun kabuğu, Buda’nın veya Mesih’in avuç içi, dev bir anne kucağı veya pembe ışık bulutu gibi devasa bir güvenlik imgesi hayal edin. Kaygınızın nesnesini bu görüntü ile çevreleyin. Korku, hareketi ve konuşmayı kilitler; net bir görselleştirme sizi çözebilir.
- Bitkisel bir sakinleştirici alın: Kırmızı yonca tentürü derin bir gevşetici ve yatıştırıcıdır. Salisilik asit içeriği (aspirine benzer), onu mükemmel bir ağrı kesici yapar. Motherwort da etkilidir. Motherwort sakinleştirici değil, sakinleştirici, sizi harekete hazır bırakıyor, kulptan uçmuyor ya da duvardan sekmiyor. Sinirlerin yıpranmaya başladığını hisseder hissetmez veya stresli bir olaydan hemen önce 10 ila 20 damla dene. Gerekirse her beş dakikada bir tekrarlayın.
- Yoga duruşlarını deneyin: Yoga duruşları, yoga nefesi ve sessiz, odaklanmış ilaçlar, sempatik sinir sistemini anında rahatlatır. Düzenli uygulama, genellikle kalıcı olarak kaygıyı azaltır.
Susun Weed
Posta Kutusu 64
Woodstock, NY 12498
Faks: 1-845-246-8081
GIPHY App Key not set. Please check settings