ADD / DEHB ile Başarılı Bir Şekilde Yaşamak İçin İpuçları

Yapısı

Evet, hepimizin yapıdan nefret ettiğimizi biliyorum. Dünya mükemmel bir yer olsaydı ona ihtiyacımız olmazdı. Bu ADD olmayan dünyada hayatta kalmamıza yardımcı olacak en önemli şeylerden biri olabilir. Ayrıca hayatımızda doğru miktarda yapıya ihtiyacımız var. Çok fazlası bizi isyan etmemize veya kapana kısılmış hissetmemize neden olur. Yeterli yapıya sahip olmadığımızda, çevremizdeki dünyanın izini kaybediyoruz.

Bir program, ADD’li hem çocuklar hem de yetişkinler için iyi çalışır. Her gün için bir plan yapın. Bu programda kendinize veya çocuğunuza “boş zaman” veya “kendi kendine zaman” ayırdığınızdan emin olun. Çocukların günde en az bir saat kesintisiz oyuna ihtiyaçları vardır. Bence yetişkinlerin hayal kurmak, meditasyon yapmak veya hiçbir şey yapmamak için aynı miktarda zamana ihtiyacı var.

Pozitif takviye

Bu herkesin ihtiyaç duyduğu şeylerden biri sadece ADD’den değil. Çocuklar ve yetişkinler, olumlu pekiştirmeye cezalandırmadan daha iyi tepki verirler. DON’T, CAN’T ve NEED kelimelerini kelime dağarcığınızdan çıkarmaya çalışın. Çocuğunuz evin içinde koşuyorsa, koşmaması yerine yürümesini söyleyin.

Çocuğunuzun yaptığı olumlu şeyleri bulmaya çalışın. Her gün söylediğiniz olumlu şeylerin olumsuz ağırlığa sahip olduğundan emin olun. Yetişkinler de kendileri için aynı şeyi yapabilir. Bunun yerine, yapmadığınız her şeye bakmak, yaptığınız TÜM şeylerin bir listesini yapın. Bu ilk başta zor olabilir ama çok daha kolay hale gelmeye başlayacak.

İşleri Yıkın

Çoğu zaman, ADD’li insanlar görevler ve projelerle boğulurlar. Her şeyi daha küçük parçalara ayırmaya çalışın. Bir göreve harcanan zamanı azaltmak da yardımcı olabilir. ADD’li birçok insan, işleri 15 adımda yapmanın iyi sonuç verdiğini düşünüyor.

İyi beslenme

Daha fazla meyve ve sebze yiyin ve su için. İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Kahvaltıda biraz protein yemeye çalışın. “Poptart” gibi şeylerden uzak durun. Yetersiz beslenmenin ADD’ye neden olduğunu söylemeye çalışmıyorum. Bununla birlikte, iyi beslenme, birçok olumsuz ADD davranışına yardımcı olabilir. İşlenmiş yiyecekler EKLE veya EKLEMEYEN hiç kimse için iyi değildir.

Egzersiz yapmak

Günlük egzersiz herkes için iyi bir fikirdir. ADD’si olan hem çocuklara hem de yetişkinlere yardımcı olur.

Kapatmak!!!!

Televizyonu, video oyunlarını, bilgisayarı vb. Kapatın. Hayır, bunların ADD’ye neden olduğunu söylemiyorum ama çok fazla olması da yardımcı olmuyor.

Araştırma ve Eğitim

ADD hakkında kendi araştırmanızı yapın. Doktorları ALLAH olarak düşünme. ADD hakkında birçok harika kaynak var. İstediğiniz kadar bilgi bulun ve ardından ADD hakkında kendi kararınızı verin.

Yardım ve Destek İsteyin

Dikkat Eksikliği Bozukluğu olan pek çok kişi yardım istemekte sorun yaşar. Bazen çok utanıyoruz veya yardıma ihtiyacımız olduğunu bile bilmiyoruz. Küçük şeylerle ilgili yardım istemek, onların BÜYÜK sorunlar haline gelmesini engelleyebilir.

Tutarlı olun!

Tutarlı olmalısın! Düzenli olarak yapmadığınız sürece en iyi tavsiye bile işe yaramayacaktır. Hepimiz bir şeyi yapmayı bıraktığımızda yeniden başlamanın çok zor olabileceğini biliyoruz. Özellikle çocukların yaşamlarında tutarlılığa ihtiyaçları vardır. Düzenli olarak yapıldığında işler kolaylaşır.