3 Adımda Sınırlayıcı İnançları Azaltın

Telif Hakkı 2006 Sharron Phillips

İnanılmaz bir zamanda yaşıyoruz ve bilinçli hayatlar yaşama lüksüne sahibiz. Kendimizden başka hayallerimizi yaşamaktan bizi alıkoyacak hiçbir şey yok. Rüyanızın ne olduğunu, amacınızın ne olduğunu, sabah sizi yataktan ne çıkaracağını biliyor musunuz? Tüm bunları biliyorsanız, sizi başarınızdan alıkoyan nedir? (Not: Kendiniz için başarıyı nasıl tanımlarsınız?)

Nerede olduğumuzu ve nasıl ilerlemek istediğimizi hedeflediğimizde, bazen kendimizi sıkışmış halde bulduğumuz bir gizemdir. Sıkışma bir amaca hizmet edebilir. İlerlemek için neye ihtiyacımız olduğunu öğrenmek için gerekli bir süzme zamanı olabilir. Bu süzülme süresi bittiğinde, farkında olmadığımız tökezleyen blokları anlamanın zamanı gelebilir. Keşfedilecek alanlardan biri, sınırlayıcı inançlar haline gelen, sakladığımız ve doğru olarak kabul ettiğimiz düşüncelerdir.

Sınırlayıcı inançlar, çoğu zaman artık bizim için geçerli veya yararlı olmayabilecek bilinçsiz mesajlardır. Aldığımız mesajlar sosyalleşmemiz, eğitimimiz, günlük yaşamımız ve reklama maruz kalmamızdan geliyor.

Negatif veya sınırlayıcı inançlar, günlük yaşamın herhangi bir bölümüne sızabilir ve bu, ilişkileri, mali arenanızı ve kişisel bakımı içerebilir. Olumsuz ve sınırlayıcı inançları barındıran hangi mesajların, varlıklarını ortaya çıkardıktan sonra atmaya hazır olduğunuza dair genel bir bakış elde etmek önemli olabilir.

Daha sağlıklı ve bütün bir insan olmak için sınırlayıcı inançları keşfetmek ve incelemek şarttır. Örneğin, zihninizde ve kalbinizde paranın tüm kötülüklerin kökü olduğuna, paranın bütünlüğünüzü bozduğuna, bu paranın hiç arkadaşınızın olmadığı anlamına geldiğine dair bir inancınız varsa, o zaman muhtemelen size para çekmeyeceksiniz.

Negatif ve sınırlayıcı inançları temizlemenin yararı, o zaman gerçekten arzuladığınız ve istediğiniz şeyi almaya ve çekmeye açık olmanızdır.

Sınırlayıcı inançlarımdan biri dansla ilgiliydi. Kendime söyledim ve dans edemeyeceğime inandım. Eski kocalarımdan biri bebek fil gibi dans ettiğimi söyledi. Ayaklarım yere yapışmış, sırtım duvara yapışmış haldeyken müziğe geçmemenin yarattığı hayal kırıklığı ve acı verici acı acı vericiydi. Ve sonunda yeterince aldım. Dans becerilerimle ilgili sahip olduğum korkuları ve sınırlayıcı inançları ortaya çıkardım. 50. doğum günümde dansa layık olduğumu beyan ettim, Gabrielle Roth ile bir hafta sonu atölyesine kaydoldum ve Cuma akşamından Pazar öğleden sonrasına kadar dans ettim ve o zamandan beri hiç durmadım. Müziğin benimle buluştuğu her yerde ve her yerde dans etmek beni canlı, mevcut ve neşeli hissediyorum.

Farkında olmaktan yararlandığım ve sınırlayıcı / olumsuz inançlarımı azalttığım bir başka alan da geleneksel yüksek tevazu ve çekingenliğimdir. Şimdi bedenimden ve cinselliğimden daha sağlıklı bir şekilde zevk alıyorum ve değer veriyorum ve fiziksel zevkimi ve kadınsı benliğimi kısıtlayan inançları reddetmeme izin verdiğim için minnettarım.

Sınırlayıcı inançlarınızı azaltmak için atmanız gereken adımlar var. Öncelikle, sahip olduğunuz bir hedef veya arzuya yanıt olarak düşüncelerinizde duyduklarınızı dinleyerek farkındalığınızı artırın. İkincisi, bu hedefe veya arzuya ulaşma konusunda sınırlayıcı veya olumsuz bir inanç duyduğunuzda, inancın sizin için şimdi doğru olup olmadığına karar verin. Üçüncü adım, eğer doğru değilse inancı reddetmektir. Bu sürekli bir büyüme dizisidir ve pratik yaptıkça takip etmesi daha kolay hale gelecektir.