Yüzmenin ve suya dayalı egzersizin yaşlılar için en iyi seçim olmasının birçok nedeni vardır. Su bazlı egzersizler, yaralanmalar için en düşük oranlarda yürümenin ardından ikinci sıradadır. Genellikle büyük ameliyattan iyileşenler için fizik tedavi modları için kullanılırlar.
Su aynı zamanda genel zindelikten yoksun olan veya önceden kara temelli aktiviteyi zorlaştıran bir yaralanması olanlar için daha fazla seçenek sunar. Son olarak, su temelli aktiviteler tüm vücudu çalıştırır ve aerobik antrenman gerçekleşirken bile her iki kuvvet antrenmanı olarak hizmet eder.
Yüzme, neredeyse tüm ana kas gruplarını aynı anda kullanır ve toplam vücut çalışması sağlar. Suyun doğal direnci nedeniyle yüzme, hem kas gücünü hem de dayanıklılığı geliştirir ve esnekliğe yardımcı olur.
Yüzmek, etkileri nedeniyle koşmanın neredeyse tüm aerobik faydalarını sağlarken, direnç antrenmanının faydalarının çoğunu sağlar. Çünkü yüzme, koşma, aerobik ve biraz ağırlık antrenmanı yapan bağ dokularına baskı uygulamaz. rejimlerin yaptığı gibi, yüzme, zindeliğini yeniden kazanmak veya korumak isteyen yaşlılar için mükemmel olan düşük etkili egzersiz türüdür.
Bu özellikle fiziksel olarak zorlananlar için nazik bir spordur. Suyun kaldırma faktörü, yüzmeyi mümkün olan en yaralanmasız egzersiz haline getirir. Bu nedenle, özellikle herhangi bir tür ortak sorunu olan yaşlılar için özellikle ilginçtir. Suda, bir kişinin vücut ağırlığı, karadaki ağırlığına kıyasla% 90 azalır. Örneğin, 220 kiloluk bir adam çene derin sularında duruyorsa yaklaşık 22 kilo ağırlığında olacaktır.
Suda egzersizler de düşük yaralanma insidansı nedeniyle daha sık yapılabilir ve sudaki herhangi bir hareket havadaki harekete göre 12 kat daha fazla direnç olduğu için tüm vücut egzersizi için daha etkilidir.
Yaşlılar için su zindeliği güvenlidir, egzersiz ihtiyacını karşılar, vücudun hareket aralığını artırır ve düşük etkili bir egzersizdir.
GIPHY App Key not set. Please check settings