Yağda Çözünen Vitaminlerin Önemi

Her gün bir multivitamin almak iyi bir fikir olsa da, bazı sağlık uzmanları, bir kişinin vücudunun gerektirdiğinden daha fazla vitamin ve mineral alma olasılığı konusunda endişelerini dile getiriyor. Birçok kişi, fazla miktarda vitamin ve mineral almaktan endişe duymaz çünkü fazlalıkların böbreklerden atıldığına inanırlar. Bu, vitamin takviyesi ile ilgili en yaygın yanılgılardan biridir.

13 temel vitamin vardır (A, C, D, E, K, B12 ve 7 B-kompleks vitaminleri). Her bir vitamin ya suda çözünür ya da yağda çözünür gruptur. Vitaminler bu şekilde sınıflandırılır. Adlarından da anlaşılacağı gibi, suda çözünen vitaminler (C ve B kompleksi) suda çözünür ve bu nedenle fazlalıkları idrarla atılır. Yağda çözünen vitaminler (A, D, E ve K) ise bağırsaklarda bulunan yağda çözülür ve sonunda karaciğerde depolanır.

Yağda çözünen vitaminler vücutta uzun süre kalabildiğinden sağlık profesyonellerini ilgilendiren konu budur. Bir kişi diyetini vitaminlerle takviye ederse ve normal diyetleri yeterli miktarda yağda çözünen vitamin sağlarsa, fazla miktarda vitamin toksisiteye neden olabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, vitamin takviyesi yalnızca eksiklik olduğunda yapılmalıdır.

Vitamin takviyesi ihtiyacı, yağda çözünen vitaminlerle ilgili başka bir konudur. Suda çözünen vitaminler vücut tarafından kullanıldığından veya sürekli atıldığından düzenli bir ihtiyaç vardır. Yağda çözünen vitaminler vücutta depolandığından, normal bir diyete sahip bir bireyin takviyeye ihtiyaç duyması nadirdir. Gerçek şu ki, çoğu insan normal bir diyet uygulamıyor. Dolayısıyla, tıp uzmanlarının bu vitaminlerle ilgili endişelerinin tartışmalı olma ihtimali var. Daha önemli görünen şey, insanların körü körüne vitamin almadan önce biraz araştırma yapmasıdır.

Beslenme uzmanları, bir kişinin yağda çözünen vitaminleri içeren kendi vitamin takviyesi planlarını oluşturmadan önce bir tıp uzmanına danışmasını önermektedir. Doktor şüphesiz vitamin takviyesine gerçekten ihtiyaç olup olmadığını belirlemek için kan testleri isteyecektir.

Günlük aldığımız ve şiddetle tavsiye ettiğimiz eki kontrol etmek için http://www.nutritional-supplement-guides.com/what-we-use.html adresini ziyaret ettiğinizden emin olun.