Çocuğunuz Fazla Kilolu Olduğunda Ne Yapmalısınız?

İş ve evde yapılacak şeylerle ilgili yoğun günden güne programınız nedeniyle, her gün önünüzde duran bazı şeyleri genellikle fark etmezsiniz. Bazen, arkanıza yaslanıp aniden çocuğunuzun sekiz inç daha uzun olduğunu veya saçlarının uzadığını fark edebilirsiniz. Her gün meydana gelen ve belli dönemler boyunca fark edilmemiş gibi görünen bunun gibi küçük şeyler. Belki de çocuğunuzun biraz fazla kilo aldığını fark etmeye başladınız ya da belki bir süredir bunu fark ettiniz ve bu bir endişe nedeni haline geldi. Çocuğunuz aşırı kilo sorunu yaşadıysa, kilolarını tekrar kontrol altına almaya başlamalarına yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

Başlangıç ​​olarak, çocuğunuzu rutin bir kontrol için aile doktorunuza götürün. Doktorunuz, çocuğunuzda yetersiz işleyen bir tiroid veya kilo alımına neden olabilecek başka herhangi bir tıbbi sorun olup olmadığını belirleyebilir. Herhangi bir tıbbi durumdan kurtulduktan sonra, doktor çocuğunuzun izlemesi için belirli bir kilo verme diyeti veya egzersiz programı önerebilir.

Evde, çocuğunuzu daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye teşvik etmeye başlayabilirsiniz. Atıştırmalık adasında bulunan normal yüksek yağlı meyvelerden daha fazla meyve satın alabilirsiniz. Hangi meyveleri alacağınızı seçmesine bile izin vermelisiniz, böylece onların yiyecekler olduğunu bilirsiniz. Ayrıca çocuğunuzun içmesi için soda almak yerine, powerade gibi spor içecekleri veya çeşitli meyve suları satın alın. Ayrıca, çocuğunuza daha fazla su içme alışkanlığı kazandırmaya çalışın ve öğle veya akşam yemeği gibi durumlarda spor içeceklerini ve meyve sularını kullanın.

Her gün sağlıklı öğünler planlayın ve çocuğunuzun porsiyonlarını akıllıca planlayın ve çocuğunuzun asla kahvaltıyı atlamadığından emin olun. Kahvaltıyı atlamak çocuğunuzun acıkmasına ve günün ilerleyen saatlerinde daha az sağlıklı yiyecekler aramasına neden olabilir. Ayrıca mümkün olduğunca sık fast food yemekten kaçınmaya çalışın. Evde sağlıklı yemekler yemek, çocuğunuzun daha iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmeye başlamasına yardımcı olabilir. Düzenli bir ev rutini haline gelirse, akışa devam etme ve farklı sağlıklı yiyecekler yemekten zevk almaya başlama olasılığı daha yüksektir.

Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi için asla yiyecekleri ödül olarak kullanmayın. Çocuğunuza, sebzelerinin tamamını yerse ona çöl için bir dilim pasta vereceğinizi söyleyerek, aslında onlara pastanın sebzelerden daha değerli olduğunu söylüyorsunuz. Pasta, gökkuşağının sonuna ulaştığınızda aldığınız altın potu olur.

Yapabileceğiniz ve yapmanız gereken başka bir şey, çocuğunuzu fiziksel olarak daha aktif olmaya teşvik etmektir. Okulda basketbol veya atletizm gibi bir etkinliğe katılmaya teşvik edin. Toplumda yüzme veya voleybol gibi hangi aktivitelerin sunulduğunu öğrenin ve çocuğunuzun zevk alabileceği bir aktivite bulmaya çalışın.

Çocuğunuzla bisiklete binmek için veya onlarla birlikte yerel parkta veya yürüyüş parkurunda yürüyüş yapmak için zaman ayırın ve bunları onlarla düzenli olarak yaptığınız haftalık bir etkinlik haline getirin. Çocuğunuzun her hafta sonu arabayı yıkamanıza yardım etmesini sağlayın. Onlara yapmaları için biraz ev işi verin ve bu işleri her hafta kendi sorumlulukları haline getirin. Buradaki fikir, onları aktif ve hareket halinde tutacak şeyler yapmalarını sağlamaktır.

Çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını değiştirdikten ve onu daha aktif hale getirdikten sonra makul bir süre geçtiyse ve onların sağlıklı bir kiloya ulaştığını görmüyorsanız, bir kilo kontrol tedavisi programı düşünebilirsiniz. Bu programların çoğunda, doktorlar, kayıtlı diyetisyenler ve fitness eğitmenleri gibi belirli alanlarda uzman olan çeşitli personeller olacaktır. Çocuğunuzun bireysel ihtiyaçlarını toplu olarak değerlendirebilir ve sorunu en iyi şekilde çözmek için genel bir plan oluşturabilirler. Program sona erdikten sonra çocuğunuz için sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını nasıl sürdüreceğinizi öğrenmenize de yardımcı olabilirler. Aile doktorunuz sizi çocuğunuzun ihtiyaçlarına en uygun tedavi merkezine sevk edebilir.

Unutmayın ki ilk adım, çocuğunuzun kilosuyla ilgili bir sorun olup olmadığını anlamanızdır. Çocuğunuzun kilo problemini inkar etmek, eğer var olan bariz bir problem varsa, çocuğunuzu zaman geçtikçe istenmeyen, potansiyel olarak tehlikeli sağlık problemlerine götürür. Çocuğunuza bu konuda daha erken yardım etmek için adımlar atmak, çocuğunuzun daha sonra daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yol açar.