Çocukluk Çağı Obezitesini Nasıl Önleriz

Fazla kilolu çocuklar, sosyal olarak yaşıtları kadar hızlı gelişmeyebilir. Arkadaş edinmekte zorlanarak yalnızlaşabilirler. Kilolarının kontrollerinin dışında olduğunu düşünebilirler ve kilo alımını önlemek için ne yapacaklarını bilemeyebilirler. Özünde, obez çocuklar bizim kayıp neslimiz olabilir.

Bu çocukların ebeveynleri, obezitenin çocuklarının duygusal sağlığı için ne kadar zararlı olduğunun farkında olmayabilir. Obeziteyi sadece geçici bir evre olarak görebilirler ve obezitenin neden olabileceği psikolojik yıkımı anlayamayabilirler. Sorunun basitçe ortadan kalkacağını umarak çocuklarının endişelerini bile göz ardı edebilirler.

Çocukluk çağı obezitesinin nedenleri karmaşık olabilir. Ancak, birkaç tanımlanabilir tetikleyici var gibi görünüyor. Örneğin, birçok aile taahhütleri nedeniyle artık kaçak yemek yiyor. Ebeveynler çocukları için besleyici yemekler hazırlayacak zamanları olmadığını düşünebilirler, bu nedenle boşlukları doldurmak için fast food ve şekerli atıştırmalıklara güvenirler. Sonuç olarak, çocuklar yağ ve şeker açısından zengin ancak besin değeri açısından çok az şey sunan bir diyet yemeye başlarlar. Amerikan Obezite Derneği’ne göre, ebeveynlerin üçte biri, çocuklarının beslenme alışkanlıklarının kendi çocukluklarında olduğundan daha kötü olduğuna inanıyor.

Diğer bir önemli sorun da hareketsizliktir. Çocuklar her hafta bir tam günden fazla televizyon izliyor. Bu, bilgisayarlarına ayırdıkları saatlere ek olarak. Sonuç olarak, geçmiş nesillerin çocukları kadar dışarıda oynamıyorlar. Ayrıca birçok çocuk, kilolarından dolayı spora katılamıyormuş gibi hissedebilir. Daha başlamadan yenilmiş hissederler, fiziksel aktivitelere katılma fırsatlarını kaçırırlar.

Çocukların reklamlardan büyük ölçüde etkilendiği gösterilmiştir. Ne yazık ki, birçok reklam, en iyi sağlıksız olarak sınıflandırılabilecek yiyecekleri duyuruyor. Çocuklar televizyonda ve sinema salonlarında gördüklerini arzular ve bu yiyeceklerin vücutlarına ne yapacağını anlamayabilir. Neyse ki, çocukluk dönemi obezitesi başarılı bir şekilde yenilebilir. Çocuğunuzun kilo probleminin üstesinden gelmesine yardımcı olacak birkaç ipucu:

Çocuğunuzu spor veya dansa katılmaya teşvik edin. Oğlunuz veya kızınız bir takımın parçası olma konusunda bilinçliyse onunla birlikte egzersiz yapın. Bir top çıkarın ve birkaç çember atın veya müzik setini açın ve dans etmeye başlayın. Küçük bir teşvikle çocuğunuzun ayağa kalkıp hareket etmeye başlaması sizi şaşırtabilir.

TV süresini sınırlandırmayı düşünün. Araştırmalar açıkça gösteriyor ki, televizyon zamanı çocuklar ve gençler için verimsiz bir zaman. Çocuklarınız televizyon izlemeye daha az zaman ayırırsa, egzersiz yapmak için daha fazla zaman harcayabilirler.

Abur cuburları evinizden yasaklayın. Küçük bir itme ile çocuklar meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar yemeye alışacaklar.

Çocuğunuzun bazı belirli kilo kontrol stratejileri önerip öneremeyeceğini öğrenmek için çocuk doktoruna danışın. Çocukluk çağı obezitesi bir sorundur, ancak aşılmaz değildir. Çocuğunuzun diyetine ve egzersiz rejimine ne kadar ilgi gösterirseniz, çocuğunuz üzerinde o kadar fazla etkiniz olur. Zamanla çocuğunuz sağlıklı bir yaşam için gerekli stratejileri öğrenebilir.