Yoga gerçekten de egzersiz ve zindelik için popüler ve ana akım bir alternatif haline geldi. Burada Los Angeles’ta, Yoga Minderleri ile yürüyen ya da Yoga derslerinden gelen ya da giden insanları kollarının altına sarılmış olarak görmediğim bir gün bile geçmiyor.
Evde kalan çoğu anne, Yoga’yı ve formda kalma ve fiziksel, zihinsel ve duygusal dengeyi koruma yöntemlerini benimsemiştir. Görünür sonuçları gördükten sonra, en doğal olarak, çocuklarının çocuklar için Yoga kullanarak nasıl yararlanabileceklerini merak ediyorlar. Bir Yoga meraklısı olarak, bu makaleyi çocuğunuzun eğlence çabalarına dahil edilebilecek yoga pozlarını seçerken çok faydalı bulacağınızı umuyorum.
Çocuklar İçin Yoga: Önerilen Pozlar.
1. Güneşe Selamlar: Bunlar, bir yoga seansına veya sınıfına ısınma görevi gören bir grup pozdur. Formda kalmak, obeziteyi uzak tutmak ve eğlenmek için (özellikle yüksek hızda yapıldığında), Güneşe Selamlar Yoga ile tanışan çocuklar için muazzam bir keyif kaynağı olacaktır. Hindistan’da, çocukların tek seferde kaç tur Güneş Selamlaması yapabileceğine dair yarışmalar düzenlediklerini biliyor musunuz? Evet, o kadar eğlenceliler.
2. Omuz Standı: Güven bana, arkanızdan çocuklar bu pozu zaten deniyor. Muhtemelen aslında Yoga yaptığınızı bilmeden çocukken yaptınız. Bu nedenle, çocuklar için yoga kullanırken, bu pozun dahil edilmesinin öncelikli olduğundan emin olun. Yoga yapan çocuklar için köprü pozu ve karşı poz olarak balık pozları ile gerçekleştirilen omuz desteği, birçok fayda sağlayacak.
3. İleri Eğilme Duruşu: Bu, çocuklarınıza kendine bağımlı olmayı öğretir ve ek bir bonus olarak sindirim rahatsızlıklarını azaltmaya büyük ölçüde yardımcı olur. Bazı Yoga yetkilileri, şimdiye kadar bahsedilen bu üç pozun insanlar için yeterli olduğunu söylediler – ancak bu biraz hatalı veya eksik olabilir, çünkü belirli bir süre boyunca karşı pozlarının uygulanması da büyük önem taşıyor. yanı sıra.
4. Tekerlek Duruşu: Tamam, geçen gün parkta yürüyordum ve 8 yaşından büyük olamayan bir çocuğun bu pozu tam anlamıyla 90 saniye boyunca uyguladığını gördüm. Evet, bunu şaşkınlıktan ve entrikadan saydım. Sonsuza kadar genç poz olarak selamlandı, dolayısıyla çocuklar için yoga kullanırken; bu dahil edilmelidir. Tesadüfen, yukarıdaki üçüncü pozun karşıt pozudur.
5. Rahatlama Duruşu: Tabii ki bu herkes için bir zorunluluktur. Çocuklarınızı yogayla tanıştırırken, okul stresinden ve genç yaşamlarında karşılaşabilecekleri küçük zorluklardan kurtulmak için bir sır olarak nasıl rahatlayacaklarını onlara göstermek için iyi bir zaman olacaktır. Evet, ebeveynlerinden bazı talepleri var. Üstelik bunu onlara şimdi göstermek, hayatın günlük talepleriyle nasıl başa çıkılacağının temelini atmak için uzun bir yol kat edecektir.
Dikkate alınması gereken diğer harika pozlar Yay, Üçgen, Spinal-Bükülme, Eğik ve Elmas Pozlarıdır. Çocuklara ayrıca Abdominal Solunum vurgulanarak uygun nefes egzersizleri gösterilmelidir.
Çocuklar için yoga kullanırken dahil edilmesi gereken diğer faktörler, Taze Meyve ve sebzelerin uygun, besleyici bir diyetinin kullanılması (yapraklı olanlara vurgu) ve olumlu düşünme teknikleridir. Diyet konusunda, meyve sıkacağı gibi popüler meyve sıkacaklarından birine sahipseniz taze meyve sularına biraz kereviz suyu ekleyebilirsiniz. Bu, vücutlarına iyi bir güçlü mineral kaynağını zevkle sokmanın bir yoludur. Oh, unutmadan, BARHI randevularını seviyorlar! Anneler, bunlar tıpkı daha çok zararlı taklitleri (mağazadaki şekerler) gibidir ama elbette harika besin kaynaklarıdır.
Çocuklar için yoga en iyi yedi yaş civarında başlar, ancak çocuklar çocukken, sizin yaptığınızı gördüklerini elbette taklit edeceklerdir, bu yüzden zarar görmediklerini bildiğiniz sürece, onlara izin verebilirsiniz. biraz Yoga’ya.
Aslında Yoga’yı kullanmak çocuklar için hem eğlencelidir hem de Prov. 22. 6 eyalet, çocuğunuzu gitmesi gerektiği şekilde eğitmenin etkili bir yöntemidir … Yoga’dan gelen disiplin ve güven (ve Dövüş Sanatları da – sadece bir ipucu)
ancak bu eski fiziksel kültür biçiminden ulaşılabilir.
Öyleyse Anneler ve Babalar, devam edin ve çocuklarınızı yogaya başlayın. Yaptığına sevineceksin.
GIPHY App Key not set. Please check settings