RSI’ya Yardımcı Olacak Ergonomi

Tekrarlayan stres yaralanmalarından kaynaklanan rahatsızlığa yardımcı olabilecek ve hafifletmeye yardımcı olabilecek bilgisayarla ilgili birkaç ergonomi vardır.

Bir bilgisayarı uzun süre oturmak zorunda olan biriyseniz, başlamak için ilk yer, kullandığınız klavye türünü değiştirmeniz olacaktır. Ergonomik klavyeler, tuşlara daha rahat ve doğal bir erişim sağlayan ortadan ikiye bölünmüş klavyelerdir. Ya da yazdıklarınızı yazarken sizin için daha rahat ve doğal bir konuma yerleştiren yükseltilmiş bir klavye alabilirsiniz.

Ayrıca, optimum fiziksel konumlandırma için yazarken ellerinizi tokalaşma konumunda tutan dikey ve bölünmüş bir klavye de mevcuttur. Bu tür özel klavye şu anda oldukça pahalıdır. Daha uygun maliyetli bir yaklaşım için, yerel ofis mağazanızı ziyaret etmeli ve eklemlerinizi tekrarlayan stres yaralanmalarına karşı korumak için uygun konumda tutmaya yardımcı olan çeşitli bilgisayar ergonomik cihazlarını kontrol etmelisiniz.

Sırada değerlendirmek için sandalyeniz var. Rahat, sağlam ve uygun bir duruşla oturmanıza yardımcı oluyor mu? Değilse, iyi bir duruş sergileyen ve destekleyen bir tane satın almalısınız. Yazarken iyi bir duruş sürdürmek, tekrarlayan stres yaralanmasıyla ilişkili ağrının başlangıcını önlemek için uzun bir yol kat eder.

Aşırı derecede yazıyor ve hala ellerinizde ve bileklerinizde yaşanan bu acılara karşı savaşıyorsanız, ses tanıma yazılımına ciddi bir şekilde bakmalısınız. Bugün, ses tanıma yazılımı teknolojisi oldukça kabul edilebilir ve aslında geleneksel yazmadan çok daha hızlı. Ayrıca, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, geleneksel bilgisayar faresi kullanmak yerine alternatif işaretleme cihazlarına bakmalısınız.

Ayrıca, monitörünüzün üzerine oturduğu masa veya masayı da unutmayın. İş istasyonunuzun yüksekliğini vücut stilinize mükemmel şekilde uyacak şekilde ayarlayabileceğiniz için ayarlanabilir bir kurulum elde etmek idealdir.

Monitörden bahsetmişken, monitörünüzü atlamadığınızdan emin olun. Yazı tipini net bir şekilde gösteren ve gözünüze parlamayan bir yazı tipi aldığınızdan emin olun; böylece gözlerinizi daha kolay yorar ve göz yorgunluğunuzu azaltır.

Sahip olmak güzel bir ayaklıktır. Bu, bilgisayar iş istasyonu için genellikle gözden kaçan bir öğedir; ancak güzel bir ayak dayama yeri, rahatınız ve duruşunuz için bir dünya fark yaratabilir. Bilgisayar başında oturduğunuz süre boyunca ayaklarınıza nazikçe masaj yapabilmeniz için bilyeleri olanları bile bulabilirsiniz.

Ancak, bilgisayar iş istasyonunuzun etrafındaki donanım yapılandırması için neye sahip olursanız olun, tekrarlayan stres yaralanmalarını önlemenin bir numaralı kuralı, bilgisayarınızın iş istasyonundan sık sık kısa molalar vermek ve biraz gerdirme yapmaktır. Bunlar tek başına ipuçlarına kadar sizi tekrarlayan stres yaralanmalarından kaynaklanan ağrıyla başa çıkmak zorunda kalmaktan kurtarabilir.