Gebeliğin 1. Üç Aylık Döneminde Hayatta Kalmak İçin Pratik İpuçları

Demek hamile olmanın mutluluğunu aştın. Şimdi, karnınızda büyüyen küçük bir bebeğe sahip olmanın sevincine rağmen, siz (ve kocanız veya erkek arkadaşınız) hamileliğin dırdırcı semptomlarıyla uğraşmanız gerekir. İşte hayatta kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:

1. Bol bol dinlenin: Büyük olasılıkla, ilk üç aylık dönemde her zamankinden daha yorgun olacaksınız. Vücudunuzu dinleyin ve kendinizi yorgun hissettiğinizde yatağa gidin ya da kestirin. Bu aynı zamanda yükümlülükleri azaltmak veya arkadaşlarla dışarı çıkmak anlamına da gelebilir. Yapılması gereken ev işleri, ayak işleri ya da bebek için hazırlanma konusunda endişelenmenize izin vermeyin. 2. trimesterde daha fazla enerjiniz olacak, o yüzden bekleyebilecek şeyler beklesin. Ayrıca kocanızdan, erkek arkadaşınızdan veya ailenizden yorgun olduğunuzda size yardım etmelerini isteyin.

2. Sevgilinizden bakkal alışverişi, yemek pişirme ve bazı temizlik işlerini yapmasını isteyin (veya yalvarın): İlk üç aylık dönemde yiyeceklere karşı isteksiz olabilirsiniz veya sadece yemek yapma isteğiniz olmayabilir. Sevdiğiniz yiyeceklerin bir listesini hazırlayın ve kocanızdan her gece veya haftada birkaç gece yemek hazırlamasını isteyin. Markette ve ocakta yiyecek isteksizliği ile uğraşmak zorunda kalmanın stresini hafifletmek, hissettiğiniz mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Sadece bu da değil, eğer benim gibiyseniz ve tam zamanlı çalışıyorsanız, akşamları yorgunsunuz ve yemek pişirmek veya temizlik yapmak istemeyeceksiniz.

3. Hafta sonları hafta boyunca devam edecek büyük öğünler hazırlayın: Hafta sonları birkaç saat daha enerjik olduğunuzu göreceksiniz. Hafta için tek tabak yemek (çorbalar, güveçler, lazanyalar, güveçler) yapmak için bu enerji anlarını yakalayın, böylece yemek yapma arzusu ve enerjisi olmayan gecelerde bir şeyler yiyebilirsiniz.

4. Mide bulantısı yaşıyorsanız, hafifletmek için farklı yollar deneyin: Sabah kalkmadan önce kraker yemek, bütün gün kraker yemek, zencefil çayı içmek ve zencefil içmek gibi mide bulantısını hafifletmek için birçok ipucu var. bira. Bunları mide bulantıma yardımcı olacak bulamadım. Bana yardımcı olan şeylerden biri de siyah meyan kökü yemek, bütün gün ızgara peynirli sandviç yemek ve limonata içmekti. Öyleyse, biri için işe yarayan herkes için işe yaramaz. Farklı şeyler dene.

5. Tüm hamilelik kitaplarını okumayın: Doktorunuzdan muayenehanesinin önerdiği bir kitap isteyin ve o kitaba sadık kalın. Piyasadan birkaç kitap satın alma ihtiyacı hissediyorsanız, bu kitaplarda tartıştıkları tüm şeyler için endişelenmenize izin vermeyin. Örneğin, gebe kalmadan önce ve hamileliğin ilk ayında doğum öncesi vitaminleri almadığım için bebeğimin nöral tüp defekti (folik asit eksikliği nedeniyle) olma ihtimali olduğunu düşündüm. Doktorum, 20. haftaya kadar doğum öncesi vitaminleri almanıza bile gerek olmadığını söyledi.

6. Herhangi bir konuda endişeleriniz varsa doktorunuzu arayın! Doktorunuz bu konuda size kitaplardan veya herkesten daha fazla güvence verecektir.

Son olarak, ilk üç aylık döneminizde iyi eğlenceler! Hamilelik sırasında vücudunuzun içinde küçük bir mucize oluşturduğu için geçirdiği tüm değişiklikleri ve deneyimleri önemseyin.