Aşırı Utangaçlık İçin Çözümler

Hiç utangaç mısın Utangaçlık aslında çok yaygındır.

Çoğu insan, belirli durumlarda zaman zaman bir dereceye kadar utangaçlık yaşar. Aslında, insanların sadece yaklaşık% 7’si asla utangaç hissetmediklerini iddia ediyor. Geri kalanımız için utangaçlık küçük bir rahatsızlıktan büyük bir sorun olmaya kadar değişebilir.

Bazı insanlar aşırı derecede aşırı utangaçlıktan muzdariptir. Böylesine şiddetli bir utangaçlık yalnızca deneyimlemek çok acı verici olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin sosyal hayatı, mutluluğu ve kariyeri üzerindeki etkileri açısından yıkıcı olabilir.

Utangaçlık derecesi kişiden kişiye çok değişebilir ve hatta aynı kişide bile duruma göre değişebilir.

Bazı utangaç insanlar, küçük sosyal toplantılarda korkudan felç olurlar, ancak yine de binlerce kişilik seyirci önünde konuşabilirler. Bazı insanlar yeni biriyle tanıştıkları ilk birkaç seferde utangaçtır.

Aşırı utangaçlığı tedavi etmek için çeşitli psikolojik terapiler kullanılmıştır, ancak çoğunun başarısı sınırlıdır. Utangaçlığı tedavi etmek için en başarılı yaklaşımlar, korkulan duruma kademeli ve artan maruziyetle birlikte bazı bilişsel terapi veya davranışçı terapi veya bunların her ikisini de kullanır.

Bilişsel terapide, hastaya korkulan durumdayken düşündüğü düşünceleri fark etmesi öğretilir. Müşteri, gerçekliğe uyup uymadığını görmek için düşüncelerine meydan okumayı öğrenir. Bu düşünceler gerçekle uyuşmuyorsa, danışana onların yerine daha gerçekçi düşünceleri koyması öğretilir.

Davranışçı terapi, istenen davranışı olumlu pekiştiren ve istenmeyen davranışı olumsuz pekiştiren bir program kullanarak danışanın davranışını değiştirmeyi amaçlar.

Hem bilişsel terapi hem de davranış terapisi, müşteriye mevcut durum ve semptomlarla başa çıkmayı öğretmeye odaklanır. Her iki tedavi şekli de danışanların uzak geçmişindeki durumlara girmez. Danışanların geçmişini derinlemesine araştırarak utangaçlıkla baş etmeye çalışan bu tür psikoterapi türlerinin etkili olduğu gösterilmemiştir.

Son on yılda araştırmacılar, bazı anti-depresan ilaçların, özellikle de SSRI’ların (seçici serotonin geri alım inhibitörleri) aşırı utangaçlığın tedavisinde çok yardımcı olabileceğini keşfettiler.

Bu SSRI ilaçlarından biri olan Paxil, Amerikan F.D.A’yı alan ilk ilaçtı. sosyal kaygı için etkili bir tedavi olarak onay. Aslında, sosyal kaygı tedavisi için Paxil reklamları sadece doktorlara değil, doğrudan halka pazarlandı.

Utangaçlık için ilaç tedavisi gerçekten işe yarıyor mu? Bilişsel terapi de dahil olmak üzere düzenli psikoterapinin sunduğu her şeyi deneyen bazı sosyal açıdan endişeli insanlar, SSRI ilaçlarını deneyene kadar hala korkunç bir utangaçlıktan muzdariptir. Bazı durumlarda, utangaçlık belirtilerindeki iyileşme çok hızlı gerçekleşir. Bu uyuşturucu sınıfı, sosyal açıdan endişeli kişinin içsel yargısal düşüncelerinin aşırı hacmini azaltmasına yardımcı olur.

Bu, sizi daha arkadaş canlısı kılmak için bir hap almayı düşünmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Sosyal kaygı için ilaç alıp almamaya karar verirken dikkate alınması gereken artılar ve eksiler vardır. SSRI ilaçları sinirsel ajitasyona, uykusuzluğa, kilo alımına ve cinsel aktiviteye ilgi kaybına neden olabilir.

SSRI ilaçlarının beyin üzerinde henüz bilinmeyen ciddi uzun vadeli etkileri olabilir.

Bazı tıp doktorları ve psikologlar, yaygın ve normal bir insan durumu olan utangaçlığı tedavi etmek için güçlü ilaçlar kullandığımızdan endişe duyuyorlar.

Sosyal kaygınızın üstesinden gelmeniz için size bir hap reçete edecek bir doktor bulmak çok kolay olabilir. Bununla birlikte, ilacı almayı bıraktığınızda, utangaçlığınız muhtemelen yeniden ortaya çıkacaktır.

Başkalarının yanındayken yeni düşünme ve davranış biçimlerini öğrenen deneyimli bir utangaçlık terapistiyle çalışarak birkaç ay geçirirseniz, iyileşmelerin hayatınızın geri kalanında sürmesi daha olasıdır.

Bu makale, yeni kitabın yazarı Royane Real tarafından yazılmıştır.İstediğiniz Tüm Arkadaşlara Nasıl Sahip Olabilirsiniz Utangaçlık ve arkadaş edinme hakkında daha fazla kendi kendine yardım makalesi okumak için, http://friendshipvillage.bravehost.com adresindeki yeni sitesini ziyaret edin.