Kısa ve Uzun Süreli Belleği Nasıl Geliştirilir – Bazı Basit Egzersizler

Kısa ve uzun süreli belleğin nasıl geliştirileceğini öğrenmek, kendini geliştirme yolunda yolculuk eden birçok insan için ortak bir görevdir.

Ayrıntılara dikkat ederek ve gözden geçirmeden bu makalenin tamamını okurken, bazı basit ama etkili ipuçları keşfedeceksiniz. Ayrıca, boş bellek geliştirme kılavuzunuzu almak için ziyaret etmek isteyeceğiniz bir web kaynağı keşfedeceksiniz.

Vücudumuzu fiziksel egzersizle güçlendirmenin mümkün olduğunun bilincindeyiz, ancak beyni ve dolayısıyla kısa vadeli ve uzun vadeli hafızayı düzenli, planlı ve artan daha zorlu egzersizlerle iyileştirmenin de aynı derecede mümkün olduğunu biliyor muyuz?

Ortak araştırmalar, hepimizin hafızamızı basit günlük beyin aktiviteleriyle geliştirebileceğimizi öne sürüyor.

Şu anda bu basit beyin egzersizlerini deneyin ve anında bir gelişme görün:

Galler Prensesi Diana’nın ölümü sırasındaki hayatınızın 15 ayrıntısını hatırlıyor musunuz? Ya da Elvis’in öldüğü haberi duyurulduğunda nerede olduğunuzu hatırlayabilir misiniz? Kendinizi hatırlamaya zorlamayın. Bu beynini mahvetmek değil. Aslında bu, başarmaya çalıştığımız şeye mutlak bir engel olacaktır. Rahatlayın ve zihninizin dolaşmasına ve düşüncelerin istedikleri gibi gelip gitmesine izin verin. Mümkünse gözlerinizi kapatın ve bilinçaltının kendi renkli özetlerini çizmesine izin verin.

Bu aktivite basittir ve kısa ve uzun süreli hafızayı nasıl geliştireceğinizi bilmek istiyorsanız idealdir.

Uzun bir yolculuktaysanız bunu denemeye ne dersiniz: tekrar gevşeyin ve zihninizi basit bir egzersiz yapın ve harfle mümkün olduğunca çok kelime düşünmeye çalışın. İnsanların veya hayvanların isimleri veya mineraller gibi belirli bir konu seçebilirsin. Ardından alfabenin harfleri arasında ilerleyin. Yine gerçekten çabalamaya gerek yok, sadece aktivitede gevşeyin ve zihninizin, daha derin düşüncelerin gelmesine izin verin. Denemediğinizde ne kadar yüzey olduğuna şaşıracaksınız.

Tat bizim hafızamızdaki durum gibi görünüyor değil mi? Çılgınca araba anahtarları arayışında, her birimizin yaşadığı bir şeyi, onun hayatı boyunca bulamayız. Ama aramayı durdurup hafızayı gevşetmeye başladığımızda ya da bir sonraki adımda nereye bakabileceğimiz hakkındaki düşünceler kozlar ortaya çıkar ve çok gayretle aradığımızı buluruz. Şaşırtıcı, değil mi!
Stres ve Hafıza Geliştirme Teknikleri

Hafızamızı geliştirme kapasitemize yönelik belki de en büyük tehdit strestir. Stresten acı çektiğinizde, hangi biçimde olursa olsun, sisteminiz kan dolaşımınıza yüksek düzeyde kortizol salgılar. Kortizol, glikozu yok etme etkisine sahiptir ve oldukça basitçe, glikoz beynin tek besin kaynağıdır. Yani beyniniz ihtiyaç duyduğu besinleri almıyorsa, o zaman da çalışmayacaktır.

Web’de size kısa ve uzun süreli belleği nasıl geliştireceğinizi öğretecek birçok kaynak var. Tek gereken basit bir Google aramasıdır. Daha spesifik olarak www.immensememory.com adresine gitmeli ve ÜCRETSİZ Zihin Devasa Hafıza Kursu Üniversitesi’ne kaydolmalısınız. Peter Wellington, “Immense Memory – University of the Mind” kitabının yazarıdır.