Bipolar bozukluğunuz ve korkularınızla baş etmek kolay değil. Herkesin yapması gereken ilk adım bir profesyonelle konuşmaktır. Bir danışmandan veya başka bir profesyonelden yardım almak çok önemlidir ve mevcut sorununuzla başa çıkmanız için size çok fazla yardım ve içgörü sağlayabilir. Bu arada, bir kişinin korkularını ve bipolar bozukluklarını yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği bazı teknikler.
Korkunuzu yönetmenin iyi bir yolu, olumlu bir şey düşünerek olumsuz düşüncelerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmektir. Örneğin, haftanın geri kalanını atlatamayacağınızdan korkuyorsunuz. Bu olumsuz düşünceye odaklanmak yerine, kendinize korkularınızla uğraştığınız başka zamanlardan da geçtiğinizi hatırlatmaya çalışın. Bu farklı değil. Kendinize bunu tekrar yapabileceğinizi hatırlatın.
Her seferinde bir adım at. Sorunlarınızı çözmemize yardımcı olacak yeni bir fırsatın ne zaman geleceğini asla bilemezsiniz. Aradığınız cevap bir sonraki köşede olabilir. Olumlu olun ve her günün bize neler getirebileceğinin daima farkında olun.
Bazen belirli bir görev bizi endişelendirebilir. Bu olduğunda, zihninizdeki görevi yaparken kendinizi hayal edin. Örneğin, bir grup insanın önünde konuşma yaparken gerginsin. Bu olay gerçekleşmeden önce, konuşmayı bazı insanların önünde yaptığınızı hayal edin. Hayal gücünüzü kullanmak, gelecekteki bir etkinliğe hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Bipolar bozukluğunuzu ve korkularınızı yönetirken olabildiğince çok şey öğrenmeye çalışın. Kitapları okuyun ve yukarıda belirtildiği gibi bir danışmana danışın. Kaygınızı yönetirken yaptığınız hatalardan ders alın. İlk seferinde bir şey işe yaramazsa, tekrar deneyin. Korkularınla başa çıkmaktan asla vazgeçme.
Sorundan kaçınmak uzun vadede hiçbir şey yapmaz. Bipolar bozukluğunuzu ve korkularınızı yönetmek biraz sıkı çalışma gerektirecektir. Sabırlı, ısrarcı olun ve probleminizi çözmeye çalışırken kararlı olun.
GIPHY App Key not set. Please check settings