Öfkenizi Yönetmenin 2 Kolay Yolu

Öfke, hepimizin zaman zaman sahip olduğu duygusal bir duygu ve ifadedir. Her birimiz öfkeye farklı tepki veririz. Bazı insanlar bir şeyi parçalamak için büyük bir aciliyet hissedebilir, bazıları öfkelerini dışa vurmak için ciğerlerinin tepesine bağırırken diğerleri tüm zaman boyunca sessiz kalacaktır.

Öfke, yıkıcı sonuçlara yol açabilir. Ne yazık ki çoğu insan bu duygularla nasıl başa çıkılacağına dair herhangi bir eğitim veya talimata sahip değil. Sonuç olarak, sık sık haberlerde veya televizyonda öfkeli birinin başkalarına nasıl korkunç şeyler yapmaya karar verdiğiyle ilgili trajediler yaşandığını görürsünüz.

Öfkenizi etkili bir şekilde yönetmenin birçok yolu vardır ve işte deneyebileceğiniz birkaç basit yöntem

1. Yıkıcı bir çıkış oluşturun.

Pek çok öfke yönetimi uzmanının öfkelendiğinizde duygularınızı kontrol etmenizi söyleyeceğini biliyorum, ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır ve her zaman mümkün değildir.

Benim yönetme yöntemim, hiçbir şeye veya kimseye zarar vermeden öfkemi açığa çıkarabileceğim yıkıcı bir çıkış noktası belirlemektir. Benim için yatak odamın küçük bir köşesi. Senin için tuvaletin, parkın herhangi bir yerinde olabilir. Temelde huzur ve sessizlik hissedeceğiniz ve kendinize bir an yaşayacağınız bir yer.

2. Öfkenizi Kabul Edin

Öfke yönetimi uzmanlarından öğrendiğim bir şey, ne zaman kızdığınızı bilmektir.

Öfkenizi kontrol altına almak için ilk adım onu ​​tanımlamaktır. Sadece duyguyu belirlediğinizde, onu kontrol etmek için adımlar atabilirsiniz. Mantıklı, değil mi?

Öfkenizi tanımlamak için, hangi şeylerin veya olayların sizi kolayca sinirlendirdiğini bilmelisiniz. Bu kişiye bağlıdır ve onu kendi başınıza keşfetmeniz gerekir.

Sana bir örnek vereyim. Karım ev ne zaman kirlenirse, temizliği sevdiği için çok çabuk kızardı. Yerdeki en ufak bir kir onu sinirlendirecek ve bağırmaya ve çığlık atmaya başlayacaktır.

Öfkesinin nedenini belirlediğinden beri, şimdi onu daha iyi yönetebiliyor ve artık çığlık atmaya ve bağırmaya başlamıyor.

Eklemek istediğim son bir şey, öfkenin ille de kötü olmaması. Gerçekten insanların bunu nasıl idare ettiğine bağlı. Öfkenizi nasıl tanımlayacağınızı ve üstesinden geleceğinizi öğrenmek size çoğu insan üzerinde bir avantaj sağlar ve ailenizde ve iş hayatınızda da size yardımcı olabilir.