Yoga Pilates Temelleri

Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilate tarafından icat edildi. Pilates egzersizleriyle ilgili tüm gerekli kurallara uygun şekilde uyulursa, Yoga Pilates çok yardımcı olabilir. Yoga Pilates eşit derecede faydalı ve eğlenceli olabilen bir egzersiz rejimidir. Basitçe söylemek gerekirse Pilates, eski Yoga hareketlerinin çağdaş bir parçasıdır. Pilates egzersizlerinin sayısı, yalnızca beş ana alet kullanılarak gerçekleştirilebilecek beş yüz egzersiz olabilir. Yoga’nın her pozu, Pilates’e benzer şekilde büyük bir öneme sahiptir. Bir kişinin ustalaşması gereken önemli yoga Pilates temelleri, merkezden ileri geri hareket ve merkez etrafında dönmektir.

Sağlıklı ve sağlıklı olmak, doğru ve düzenli yoga pilates uygulamasının ana noktasıdır. Düzenli eylem kesinlikle fiziksel ve zihinsel yaşamınızda derin ve olumlu bir etki bırakacaktır. Birkaç günlük uygulamadan sonra vücudunuzun esnekliğinin arttığını göreceksiniz. Pilate yogada yer alan germe, yaralanma tehdidini azaltmaya yardımcı olur.

Pilates egzersizlerinin en büyük faydalarından biri vücut dengenizin gelişmesidir. Zaman geçtikçe vücut ağrılarınız da büyük ölçüde azalacaktır. Düzenli egzersiz ile kaslar güçlenir, bu da dayanıklılığınızın, dayanıklılığınızın ve enerji seviyenizin uyarılmasına neden olur.

Pilates yogası sonucunda yaşayacağınız harika bir şey, vücudunuzun ve zihninizin daha önce hissettiğinize göre çok daha rahat olduğunu göreceksiniz. Pilates yoga, kişinin sakinleşmesine ve rahatlamasına yardımcı olan ve daha sağlıklı bir uyku ile sonuçlanan belirli nefes alma kalıplarını içerir.

Günümüzde Pilates genellikle osteopatlar, fizyoterapistler, kiropraktörler ve birçok bütünsel uygulayıcılar gibi uzmanlar tarafından temel, pratik bir evcilleştirme süreci olarak reçete edilmektedir. Pilates gerçekten de batıdaki uygunluk tablosunda ilk sırada yer almaktadır. Pilates öğretmenlerinin ve Yoga eğitmenlerinin bakış açıları egzersizin işleyişiyle biraz aynıdır. Birçoğu Pilates’in makinelerde yoga olduğunu düşünürken, diğerleri bunu nöromüsküler eğitim veya kuvvet koşullandırması olarak görüyor.

Temelde Yoga ve Pilates karşılıklı olarak destekleyicidir: Yoga Pilates’e esneklik ve hareketlilik verirken Pilates harekette sabitlik ve hareketlilik sunar. Pilates doktrini, Yoga ile birleştiğinde, merkezi stabilizasyonu aydınlatmanın yanı sıra yoga duruşları için eğitim ve maddeyi (özellikle ele geçirme gücünde) aydınlatarak pratiği artırır. Pilates daha çok uzunluk ve etki ile ilgili olduğu için Yoga, esneklik yeteneğini güçlendirmeye yardımcı olur.

İşi masa başında oturmak veya günde yaklaşık 8 saat araba sürmek isteyen birçok kişi Pilates Yogadan çok şey kazanıyor. Figür ve postürel doktrinlerin kolay fikirleri ile omurgayı destekleyecek ve oomph kanallarının kilidini açacaktır. Bilinci ve merkezlemeyi, esnekliği ve hareketliliği geliştirir. Ayrı ayrı faydalı olan ilgili egzersizlerin koordinasyonudur.

Dansçılar ve profesyonel sporcular Pilatus egzersiz formunu uygularlar. Bu onların vücut esnekliğine ulaşmalarına ve güç kazanmalarına yardımcı olur. Son zamanlarda bu egzersiz şekli, formda kalmak için ünlüler ve modeller arasında çok popüler hale geldi. Yoga pilatesi yapmanın hiçbir sakıncası yoktur. Aslında hamilelik gibi özel durumlarda uygulandığında bile güvenli olduğu düşünülmektedir.