Hindu-Şınav’ı duyan var mı?
Eğer yapmadıysan, oğlum sana haberlerim var. Oldukça basit, işe yarıyorlar (aslında Yogik olduğunu anlayıncaya kadar neredeyse yogadan vazgeçiyorlardı) ve onları kontrol etmeniz gerekiyor.
Yoga ve Calisthenics hakkında bir süre önce yazdığım bir makale için araştırma yaparken, Hindu-Şınav olarak bilinen benzersiz bir üst vücut egzersizi formuna rastladım. Hindu’nun kaçınılmaz olarak Hindistan’dan geleceğini bildiğim ve bu nedenle Yoga ile ilgili olabileceğini bildiğim için hemen adın ilgisini çekti.
İlişkili bağlantıya tıkladım ve tamamen farklı türden bir push up açıklamasına rastladım. Şimdi, egzersiz ve sağlık konusunda büyük olmama rağmen, gerçekten hiç önemsemediğim bir egzersiz şınav yapmaktı, onları hiç sevmedim ve sadece ara sıra zorunluluktan yaptım.
Bununla birlikte, bu Hindu Şınavları farklı görünüyordu ve onlarla ilişkili faydalar aslında birkaçını yerinde denemem için bana sattı.
Şimdi bir egzersiz açıklanamaz bir şekilde, bunu yaparken yüzünüze bir gülümseme koyarsa, daha derin nefes almanızı sağlar (ki bu her zaman iyidir) ve sıfır esneklikle tamamen sertleşmediğinizden emin olurken tüm vücudunuzu güçlendirirse, oyumu hak ettiğini düşünüyorum. ve başkaları gibi. (Bu arada Yoga’yı seçmemin tüm nedenleri bunlardı)
Hindu-Push up’larının yaptığı da bu.
İşte teknik ve benim gibi, bir sonraki paragrafı okuduktan sonra bir ara verin ve hemen 2-3’ü deneyin.
– Dört ayak üzerine çıkın.
-Başlangıç pozisyonu, bacaklar geniş ve popo havaya kaldırılmıştır.
-Oradan dirseklerinizi normal bir şınav gibi bükün ve sırtınızı dairesel bir yay çizerek aşağı indirin
-Kollarınızı düzleştirin ve göğsünüz yukarı ve kalçalarınız neredeyse yere değecek şekilde bitirin.
Doğru şekilde yapıldığında ve derin nefesle birleştirildiğinde (aşağı inerken nefes alıp verir ve yukarı bakarken) Hindu şınavları inanılmaz bir akciğer gücü ve aynı zamanda inanılmaz bir üst vücut gücü ve dayanıklılığı oluşturur. Ayrıca omuzlar ve kalçaların yanı sıra üst ve alt sırttaki esnekliği de geliştirirler.
Şimdi, kişisel olarak bu alıştırma beni çok ilgilendirdiğinde, 2 ve 2’yi bir araya getirdim ve aklıma geldi
1. Bunlar Hindu Şınavları değil mi? Yani Hindistan’dan olmalılar.
2. Başlangıç noktası Aşağıya Bakan Köpek ve bitiş noktası Kobra Duruşu’dur ve uygulanması Güneş Selamlamalarının 6-8. Pozisyonlarına çok benzer.
Bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda, bunun sadece hareket halindeki Yoga pozlarının iyi bir şekilde birleştirildiği sonucuna vardım, böylece her iki dünyanın da en iyisini elde edebilirim: Yoga (sevdiğim) ve Calisthenics (sadece tahammül edebileceğim şınavları ile).
Bununla birlikte, tıpkı başka bir makalede yazdığım gibi, programım gün boyunca yapmayı sevdiğim tüm Yoga pozlarını yapmama izin vermiyorsa, sadece 24’ten fazla güneş selamı, ceset pozu ve bu Hindu- Şınav.
Ayrıca bu egzersiz kombinasyonunu şimdi değiştiriyorum ve hala Yoga yapıyormuş gibi hissediyorum, belki de her gün farklı stiller. Ana faktörler egzersizimi yapmam, ne olduğunu seviyorum ve benim için harika çalışıyor.
Bunu denemeli ve sizin için nasıl çalıştığını görmelisiniz ama bana güvenin, en azından Güneş Selamlamaları (Yogalar ısınır) ve Bu Hindu Şınavları (hareket halinde 2 yoga pozu) ile, arkadaşım tamamen yanlış gidemezsiniz Yoga ile tekrar vücut egzersizi.
Arkadaşlıkta,
Foras Aje
GIPHY App Key not set. Please check settings