Yoganın Faydası

Yoga ve yoganın yararı, genel olarak bedeni ve zihni birleştirmeye yardımcı olan bir Hindu disiplini olarak tanımlanır. Kusursuz bir ruhsal içgörü ve sükunet durumuna ulaşmayı amaçlayan bu, Batı’da en yaygın olarak disiplinin bir parçası olarak uygulanan fiziksel egzersiz olarak uygulanmaktadır.

Yoga uygulamasının faydası yeni bir şey değil. Uzun yıllardır kişinin huzur, daha iyi sağlık ve daha uzun ömür elde etmesine yardımcı olmak için mükemmel bir disiplin olarak kabul edilmiştir.

Pek çok insan yoganın faydasını, yogi’nin doğal olmayan pozisyonlarda bükülmesini, vücudun garip hareketlerini yapmasını ve Hindistan’da bir dağın tepesinde yaşamayı içeren garip bir disiplin olarak görüyor. Yıllar önce, sinüs boşluklarını temizlemek için dilini yarılmış bir yoginin kullandığı bir televizyon belgeselini şahsen hatırlıyorum! Yogayla ilgilenen herhangi biri muhtemelen yogi’nin cinsel organlarıyla büyük ağırlığı desteklediği resimlerini de görmüş olabilir.

Bu modern çağda yoganın faydaları hakkında çok şey öğrenildi. Yoga uygulayıcıları, sanat uygulamaları yoluyla daha fazla hareketlilik, daha uzun yaşam ve iç mutluluk elde ederler. Bugün bildiğimiz haliyle yoga, zihni, bedeni ve ruhu birleştirmeyi amaçlamaktadır. Hindu disiplininin mistisizmi artık bir efsane değildir ve öğrenmeye istekli herkes tarafından ulaşılabilir.

Yoga uygulaması kabaca üç kategoriye ayrılır – Yoga Duruşları (Asanalar), Yoga Nefesi (Pranayama) ve Meditasyon. Bu kategoriler fizyolojik, psikolojik ve biyokimyasal etkileri kapsar. Ek olarak, klinisyenler bu sonuçları Batı’nın jogging, aerobik egzersiz ve ağırlık antrenmanı uygulamalarıyla karşılaştırmış ve benzer sonuçlar bulmuştur.

Bugün Batı’daki en popüler Yoga tarzı Hatha Yoga’dır. Bir kişinin fiziksel iyiliğine odaklanmak için tasarlanmıştır ve uygulamaya inananlar bedeni ruhun aracı olarak görürler.

Hatha Yoga’nın klasik bir tarzı olan Ananda Yoga, vücuttaki süptil enerjileri uyandırmak, deneyimlemek ve kontrolünü ele geçirmek için Asana ve Pranayama’yı kullanır ve yedi Çakranın enerjilerine odaklanır.

Anusara (a-nu-SAR-a) yoga, “İlahi İrade akımına adım atmak”, “kalbinizi takip etmek” ve “ilahi iradenin akımı ile hareket etmek” olarak tanımlanır. John Friend tarafından geliştirilen bu yeni tarz, “kalpten akan yoga pozisyonları” olarak tanımlanıyor. Kalp odaklıdır, ruhsal olarak ilham verir ve derin bir dış ve iç beden uyum bilgisine dayanır. Hatha Yoga prensiplerine ve biyokimyasal uygulamalara dayanmaktadır. Bu disiplinin öğrencileri uygulamalarını tutum, eylem ve uyum üzerine kurarlar.

Ashtanga yoga, ciddi bir egzersiz arayanlar için muhtemelen mükemmel bir Yoga olabilir. Ashtanga, K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilmiştir ve fiziksel olarak çok zahmetlidir. Bir duruştan diğerine hızla hareket eden bir dizi akış, güç, esneklik ve dayanıklılık oluşturmak için kullanılır. Bu tarz, 6 zorluk serisi gerektirdiğinden yeni başlayanlar için iyi değildir. Ashtanga’nın fiziksel talepleri, yoga zindeliği yolculuğuna başlayan sıradan bir uygulayıcı için değildir.

Adını kurucusu Bikram Choudhury’den alan Bikram Yoga, 100 dereceye kadar sıcaklıktaki bir odada uygulanmaktadır. Tipik bir seansta yirmi altı Asana yapılır ve kasların, bağların ve tendonların ısıtılmasına ve gerilmesine odaklanır. Her poza, “ateşin nefesi” olan Kapalabhati Nefesi eşlik eder. Bu tarzın uygulanması, vücudun temizliğini, toksinlerin salınmasını ve nihai esnekliği destekler. Bikram Yoga yapmak için kişinin çok iyi fiziksel formda olması gerekir.

Bu temel tanımlar, yogadan faydalanmak isteyen kişiye neyin bekleneceği konusunda net bir anlayış verecek ve ihtiyaçlarına en uygun disiplini bulmak için doğru kararı vermelerine yardımcı olacaktır. Daha fazla bilgi düzenli olarak http://www.benefitofyoga.blogspot.com adresinde yayınlanmaktadır. Egzersiz ihtiyaçlarınızı karşılayacak yoga uygulaması hakkında bilgi edinmek için bugün ziyaret edin.