Yoga Yaparak Kan Basıncınızı Düşürün

Şimdiye kadar bilmiyorsanız, yoga asanaları yüksek tansiyon tedavisinde size yardımcı olabilir ve tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir. Yoga asanaları kan basıncınızı dengeler, bu nedenle anormal derecede yüksek olduğunda tansiyonu düşürür. Asanaların sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır. Belirli yoga asanalarını uygulayarak sadece kan basıncınızı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda hipertansiyonun vücudun diğer organları üzerindeki etkilerini de azaltabilirsiniz.

Kan basıncını düşürmek için önerilen birkaç asana kategorisi vardır: öne eğilme, oturma, sırtüstü ve ters dönme grubu.

Öne eğilmeler yüksek tansiyon üzerinde en iyi etkilere sahiptir, bu nedenle kan basıncınızı düşürmenize en çok yardımcı olabilirler. Bu egzersizler beyin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, beyne giden kan dolaşımı normalleşir ve duyu organlarından gelen stresi azaltmanıza yardımcı olur, tansiyonu düşüren şeyler. Böylece beyin, sempatik sinir sistemi ve duyu organları gevşer, kalp debisi ve nabız aynı anda yavaşlar ve kan basıncı stabilize olur, böylece yüksek olduğunda kan basıncını düşürür. Sinir sistemi üzerinde faydalı etkileri olan ve kan basıncını düşürmenize yardımcı olan diğer asanalar, başın destek üzerinde durması için uygulanması gereken Uttanasana ve Adhomukha Svanasana’dır, böylece kan aort kemerinde daha serbest bir şekilde dolaşır. Bunlar kan basıncını düşürmenize yardımcı olur.

Baddhakonasana ve Virasana, çoğu durumda zor nefes alan hipertansifler tarafından daha düşük bir tansiyon elde etmek için uygulanabilen oturma asanalarından bazılarıdır. Bu pozlar kaburgalardaki ve interkostal kaslardaki gerilimi ortadan kaldırarak zorlanmadan nefes almanıza ve tansiyonu düşürmenize yardımcı olur.

Kan basıncını düşürmenize yardımcı olan diğer pozlar, karın bölgesini ve böylece tüm vücudu gevşeterek sinirleri sakinleştiren Supta Baddhakonasana gibi sırtüstü pozlardır.

Viparita Karanti ve Halasana gibi ters asanalar sinirleri canlandırır, akciğerler ve diyafram üzerinde kontrol sağlar, bu nedenle bu egzersizleri sürekli uygularsanız daha düşük bir tansiyon elde edersiniz. Otomatik sinir sistemi üzerinde kontrol sağlayan faydalı Svanasana ve pranayama da vardır. Duyular ve zihin ürperirken kan basıncı sabitlenir ve hipertansiyon durumunda daha düşük tansiyona yol açar.