Yoga Pratiğinizden Yararlanmak

Yoga sadece son derece popüler bir egzersiz şekli değildir, aynı zamanda uyguladığınız forma bağlı olarak heyecan verici veya sakinleştirici, sosyal veya meditatif, enerji verici veya rahatlatıcı olabilir. Yoga sınıfınızı bunlardan hangisi en iyi tanımlasa da, burada katıldığınız her dersten en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

* Aç karnına yoga dersine gidin. Yoga tam bükülme, bükülme, uzatma, esneme ve kuvvet hareketleridir. Bu tür bir hareketten önce büyük bir akşam yemeği yemek, kramplara veya mide bulantısına ve dersten ayrılmak zorunda kalmanıza veya istediğiniz kadar katılmamanıza neden olabilir.

* Yoga eğitmeninizle iletişim kurun. Sırtınız kötüyse veya ayak bileğiniz burkuluysa, dersten önce eğitmeninize bildirin. Durumunuzu daha da kötüleştirebilecek bir pozu atlamanız gerektiğinde size pozların düzeltilmiş versiyonlarını sunacak veya sizi başını sallayacaktır.

* Cep telefonlarınızı ve çağrı cihazlarınızı dışarıda bırakın. Onları sadece sessiz moda almayın, kelimenin tam anlamıyla arabada tutun. Bu sadece sınıf arkadaşlarınıza ve onların odaklanmasına bir iyilik değil, zihniniz sadece yogaya odaklanmalı ve birinin sizinle iş hakkında iletişim kurmaya çalışıp çalışmadığı veya oturma odası halısına meyve suyu dökülüp dökülmediği ile ilgilenmemelidir.

* Geç kalmayın ve erken ayrılmayın. Bu, eğitmenlerin düşünce eğitimini ve sınıftaki diğerlerinin konsantrasyonunu bozar. Ayrıca, saatiniz daha başlamadan 50 dakikaya düşürülürse, kesinlikle saatinizin dışında alabileceğiniz her şeyi alamayacaksınız.

* Sınıftaki diğerlerine saygılı olun. Bu, başkalarıyla konuşurken sesini alçaltmak ve genel olarak sohbeti minimumda tutmak anlamına gelir. Gerekirse kendi havlunuzu veya yoga matınızı getirin ve temiz olduğunuzdan ve parfüm veya güçlü kokular kullanmadığınızdan emin olun. Sahne kullanılmışsa, işiniz bittiğinde kendinize ait olanı kaldırdığınızdan emin olun ve bir sonraki ders için onları orada bırakın.