Yoga: Oturarak Öne Eğilmemeniz için Üç Neden

Öne Eğilme (Paschimottanasana)

Yerde otururken kendinizi asla öne eğilmeye zorlamayın.

Raja Yoga’nın üçüncü kolu olan Yogasana, yoganın hem doğu hem de batı ülkelerinde daha önce hiç olmadığı kadar popüler hale geldiği için kitle nüfusu tarafından da popüler bir şekilde anlaşılıyor. Yogasana’nın (popüler olarak Yoga olarak bilinir) popülerlik kazanmasının nedeni, stresi serbest bırakmaktan esnekliğe, çeşitli hastalıklardan muzdarip hastalara yardım etmeye kadar çoktur. Raja Yoga’daki Yogasana’nın (Yoga) ilk amacı farklı olsa da, yoganın çeşitli rahatsızlıkları olan hastalara yardım etme yeteneği gerçekten övgüye değer.

Oturarak Öne Eğilme, Yoga’nın en zorlu duruşlarından biridir. Bu pozda vücut neredeyse ikiye katlanır ve kafa derisinden topuklara kadar vücudun arkasına yoğun bir gerginlik sağlar.
Öğrenciler genellikle bu asanada mücadele ederler. Omuzlarınızı ve kollarınızı kullanarak kendinizi öne doğru çekerseniz, vücudunuzda gerginlik yaratırsınız ve sonunda kaslarınızı sıkarsınız ve bu, duruşa daha hızlı girmenize izin vermez. Bunu yaparken asana kasların gerilmesi ve gerginliğin giderilmesi için biraz zaman verin. Çoğu zaman, bacakların arkasındaki gerginlik nedeniyle çoğu öğrenci çok ileri gitmez. Tam Oturarak Öne Eğilmeyi yapmakta zorlananlar, bir seferde birkaç nefes için sağ bacak ve sağ elini kullanarak yarım pozu yapabilir ve ardından diğer bacak ve eliyle pratik yapabilirler.

Oturarak Öne Eğilme, böbrekleri, karaciğeri, dalağı ve pankreası uyararak vücuttaki sindirimi iyileştirir. Poz tonları ve tüm karın bölgesine masaj yapılır ve kabızlığı giderir. Hamstring kaslarını, lomber ve sakral bölgeleri gerer ve kalça eklemlerinde esnekliği artırır. Bu asana’nın düzenli olarak uygulanması, karın bölgesindeki fazla ağırlığı ortadan kaldırır.

Oturarak Öne Eğilmemenin üç önemli nedeni (birçoğundan):

1) Disk kayması ve siyatikten muzdarip bir kişi bu güçlü asana uygulamamalıdır.

2) Astımı olan hiç kimse bu pozu uygulamaya çalışmamalıdır.

3) Hamileliğin ilk üç aylık dönemindeyseniz, bu asanadan uzak durun çünkü rahim üzerinde stres yaratır. İlk üç aylık dönemden sonra, bacaklarınızı hafifçe ayırarak çok nazikçe poz pratiği yapabilirsiniz.

Londra merkezli Yoga Uzmanı Subodh Gupta tarafından Hatha Yoga uygulayan kişilerin yararına yayınlanmıştır.