Yoganın bilinen en eski kişisel gelişim uygulaması olduğu söyleniyor. Yaklaşık 500 yıl öncesine dayanan Hindistan’da başladı. Yoga yaparak kişi fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal iyilik hali hakkında bilgi ve fayda sağlayabilir. Dahası, bireyi kendi yeteneklerine ve öz farkındalığına odaklanmaya teşvik eder.
Yoga’nın birkaç yöntemi vardır. Bu, fiziksel duruşları, nefes kontrolünü ve meditasyonu içerir. Ancak çoğu zaman insanlar, sağlıklarını ve refahlarını şekillendirmek ve iyileştirmek için Yoga ile meşgul olurlar. Sadece birkaçı Yoga asanalarını yapmadan veya yapmadan gerçekten saf meditasyon ve derinlemesine düşünme içindedir.
Yoga’nın izlenecek bir dizi adım değil, gelişen bir süreç olduğu söylenir. Zamanla, onu uygulayan kişi temizlenir ve varlığının farkındadır. Sonuç olarak, hayatı iyi olarak algılar ve birçok açıdan iyi işler.
Yoga yoluyla kişi vücudunu geliştirebilir veya geliştirebilir. Dahası, nefesini kontrol etme pratiği yapabilir ve kendini kontrol etmeyi bilir. Ayrıca zihnini yönlendirme ve konsantrasyonunun nesnesi ile etkileşim kurma becerisine de sahip olur veya bu yeteneğe sahiptir. Ancak, bu hedeflere ulaşmak ve bunlara karşılık gelen faydalara sahip olmak için kişinin yeterince kendini adaması gerekir.
Yoga günümüzde yaygın bir uygulama haline geldi ve dünya çapında milyonları etkiledi. Çeşitli şehir ve bölgelerde farklı sınıflar ve gruplar bulunur. Yoganın en yaygın şekli Hatha yogadır. Bu tür yoga, nefes ve vücut koordinasyonunu içerir. Fiziksel egzersiz ve uyumlu nefes alma yoluyla, belirli bir rahatlama ve kan dolaşımı iyileştirilir.
Bu kişinin canlılığını, gücünü ve esnekliğini artırabilir. Hatha yoga, Yoga’nın yalnızca bir biçimidir. Bunun dışında hala birçok başka tür var. Bazıları hızlı aerobik Yoga antrenmanları, bazıları ise fitness bilincine sahip kişiler için güçlü ve hassas stillerdir. Nazik olmayı tercih edenler ve daha çok iyileşmeye odaklananlar için de stiller var.
Yoga, farklı yaş, inanç ve yaşam tarzlarına sahip tüm insanlara açıktır. Kişisel bir öğretmen için ödeme yapmanıza veya prestijli bir Yoga dersine katılmanıza gerek yoktur. Kendi kendine öğretilen Yoga’yı öğrenmek istiyorsanız kullanabileceğiniz kitaplar ve referanslar var.
Bununla birlikte, size ve yaşam tarzınıza uygun bir Yoga türü veya formu seçmelisiniz. Öğreniminizin yönlendirilmesi için kendi niteliklerinizi bilmek de önemlidir. Bunun nedeni, her Yoga türünün kendine özgü bir meditasyon biçimine sahip olmasıdır. Günümüzde yeni Yoga biçimleri de geliştirilmektedir.
Ek olarak, piyasada yeni başlayanlar olarak size rehberlik edecek videolar ve DVD’ler mevcuttur. Yoga ile ilgili fiziksel aktiviteleri halihazırda uygularken veya gerçekleştirirken satılan ve mevcut malzemeler de vardır. Sporcular için Yoga, çiftler için yoga, zarafet ve güçle yoga ve yeni başlayanlar için yoga egzersizi gibi videolar var.
Yoga seansındayken kullanabileceğiniz çeşitli malzemeler ve ekipmanlar vardır. Yoga matları, yoga kemerleri, yoga kayışları ve blokları gibi ekipmanlar. Zaten egzersize başladığınızda destek sağlayan paspaslar vardır.
Bu paspaslar, sert zeminlerde performans yaparken sizi korur ve yastık görevi görür. Bunlara Yoga kayışları ve Yoga antrenmanınızda size yardımcı olan bloklar eşlik ediyor.
Ek olarak, özgürce hareket etmenizi engellemeyecek giysiler seçmeniz önerilir. Bu şekilde, esneklik becerilerinizi genişletebilir ve optimize edebilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings