Yoga kan basıncını düşürmenize yardımcı olur

Hipertansiyon günümüzde sık görülen bir hastalıktır ve doğru tedavi edilmezse vücudun diğer organlarına birçok zarar verebilmektedir. Yüksek tansiyondan muzdarip kişilerin, hipertansiyonun vücut üzerindeki etkilerini etkisiz hale getirmek için kan basıncını düşürmesi gerekir.

Kan basıncını düşürmesi gereken kişilere yaşam tarzının değiştirilmesi ve bazen ilaç alınması önerilmektedir.

Kan basıncını düşürmenize gerçekten yardımcı olabilecek yoga yaşam tarzı hipertansiyon tedavisinde çok faydalıdır. Asana adı verilen yoga egzersizleri, vücudun çeşitli pozisyonlara gerilmesini ve hareket ettirilmesini içerir. Bu egzersizler sırasında vücutta gözlenen herhangi bir gerginlik veya gerginlik bilinçli olarak gevşetilmelidir. Yoga uygulaması, kan basıncını düşürmek için gerekli olan stres yönetimi tekniklerini sunar. Pek çok yoga asanası vardır, belki yüzlerce hatta binlerce, ancak yalnızca belirli asanalar kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

Kan basıncını düşürmek için en etkili olanı, beyne, sinir sistemine, beyne kan dolaşımına yatıştırıcı etkisi olan ve ayrıca stresi azaltmanıza yardımcı olan öne doğru eğilmelerdir. Tüm bunlar daha düşük kan basıncı. Ayrıca bu asanalar nabzı yavaşlatır, böylece kan basıncını düşürürler.

Kaburgalardaki ve interkostal kaslardaki gerginliği gideren Upavista Konasana gibi oturma asanalarında kan basıncını düşürmeye ve ayrıca kolayca nefes almanıza yardımcı olur. Hipertansiflerin çoğu nefes almada güçlük çeker ve bu asanalar bu konuda onlara yardımcı olur ve ayrıca tansiyonu düşürürler.

Diğer yararlı asanalar, Supta Baddhakonasana gibi karın bölgesini gevşeten ve sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan, kan basıncını düşüren gerçekler gibi sırtüstü pozlardır.

Tansiyonu düşürmesi gerekenlere, Halasana ve Setubandha Sarvangasana gibi sinirleri tazeleyici etkisi olan ve sempatik tonu çok hızlı düşüren inversiyonlar da önerilmektedir. Bu asanaların olağan uygulaması kan basıncını düzenler, bu nedenle anormal derecede yüksek olduğunda kan basıncını düşürür.

Bu önceki asanalara, zihni ve duyuları gevşeten ve kan basıncını dengeleyen, böylece hipertansiyon durumunda kan basıncını düşüren pranayama ve Svanasana ekleyebilirsiniz.