Yoga Başarısı İçin 7 Önemli İpucu

Yoga’nın zihni, bedeni ve ruhu birleştiren egzersizler kullanarak stresi azalttığı kanıtlanmıştır. Yogada yeniyseniz, bu yedi ipucu sizi daha merkezli bir hayata giden yolda başlatacaktır.

1. Doktorunuzla konuşun ve ne tür yoga pozları uygulamayı düşündüğünüzü açıklayın. İllüstrasyon için doktorunuza pozların resimlerini gösterin. Yüksek tansiyonunuz, glokomunuz, retina dekolmanı geçmişiniz veya kalp hastalığınız varsa, doktorunuz belirli pozları ekarte edebilir. Doktor tavsiyelerinize uyduğunuzdan emin olun.
2. Yeteneklerinize en uygun yoga sınıfını bulun. Öğretmen adaylarıyla konuşun ve kaydolmadan önce bir programı idare edip edemeyeceğinize karar verin. Her seferinde bir adım atmak çok önemli. Daha vahşi derslere girmeden önce birkaç başlangıç ​​dersi deneyin. Çok hızlı ilerlemeyin. Vücudunuzun egzersizlerinize uyum sağlamasına izin verin.

3. Bedeninizi dinleyin ve fiziksel yeteneklerinizin farkında olun. Kendinize zarar vermek istemezsiniz. Eğitmenin deneyim seviyenizi ve sahip olabileceğiniz sınırlamaları anladığından emin olun. Kimsenin sizi çok hızlı ilerletmesine izin vermeyin. Unutma, bunun eğlenceli ve rahatlatıcı olması gerekiyordu.

4. İhtiyaçlarınızı karşılayan bir ders bulamazsanız, her zaman evde yoga yapabilirsiniz. Başlamanıza yardımcı olacak birçok kitap, program ve kaset var. İnternetteki en iyi ürünleri arayın ve yorumları okuyun. Tavsiyeler için başkalarıyla konuşun.

5. Neden özel dersleri denemiyorsunuz? Bölgenizdeki bir öğretmenle bire bir seanslar için rezervasyon yaptırabilirsiniz. Çoğu yoga eğitmeni özel dersler sunar veya kendi programınızı tasarlamanıza yardımcı olabilir. Bu, başlamak için iyi bir yoldur. Özel dersler aldıktan ve temel bilgileri öğrendikten sonra her zaman evde grup dersleri alabilir veya pratik yapabilirsiniz.

6. Bir yoga arkadaşı bulun. Biriyle pratik yapmak güzel ve yaralanmaları azaltmaya yardımcı olacak. Ayrıca coşkunuzu ve ilginizi sürdürmenin harika bir yolu.

7. Uygulamadan önce hafifçe yiyin. Yoga dersi veya pratikten önce yemeklerden sonra en az iki saat bekleyin. Boş bir mide en iyisidir, ancak düşünemeyecek kadar acıkmanıza izin vermeyin. Rahatlama veya meditasyon egzersizleri sırasında pozlara odaklanamayacak veya eğlenemeyeceksiniz.

Şimdi minderinizi ve bir havlunuzu alıp yoga egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanın zamanı geldi.