Ve Yoga’nın Esnediğini düşündün.

Yerel YMCA’da bir arkadaşımı görmeye giderken, neden sadece spor salonuna katılmadığımı sordu ve ona egzersizlerim için evde yoga ve ara sıra jimnastik yaptığımı ve gerçekten bir spor salonuna ihtiyaç duymadığımı açıkladım. üyelik. Yanıtı tahmin edilebilirdi: Sadece esneyen Yogaisnt?

Sorunun aşinalığına gülümsedim ve ona bu makalenin konusunu açıklamaya başladım. Ona ve aksini bilmeyenler için söylediğim gibi: Hayır, Yoga sadece esnemekten veya garip görünen pozlar ve pozisyonlara girmekten çok daha fazlasıdır.

Germe, nefes egzersizleri, meditasyon ve belki de en çok gözden kaçan uzuv, uygun bir diyete bağlılığın bir kombinasyonudur.

Sanskritçe yuj kelimesinden gelen yoga kelimesi, boyunduruk altına almak veya bağlamak anlamına gelir ve genellikle bir “birlik” veya bir disiplin yöntemi olarak yorumlanır. Nihai hedefi, insanın Tanrı veya evren ile tek nefeste birleşmesidir. Dahası, uygulamada akıl ve ruh eşit derecede yer aldığından ruhu özgürleştirmeyi amaçlar.

Yoga gerçekten de dünyadaki en eski fiziksel-kültür sistemidir. Fiziksel zindeliğe ulaşmanın sistematik ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir yolu olmasının yanı sıra, yaşlanmayı geciktirir, gençleştirir ve görünümünü iyileştirir, esnekliği korur ve canlılığı ve yaşamın yaratıcı kısmını artırır.

Güneşe Selamlar olarak bilinen temel ısınma egzersizleriyle (burpees olarak bilinen jimnastik egzersizine biraz benzer), ters çevirme pozları, öne ve arkaya eğilme pozları, kollar için dengeleme egzersizleri ve odak oluşturma, ortalama bir uygulayıcı onaylayacaktır zindeliğe ulaşmak için Yoga kendi başına durabilir.

Yoga’nın güç oluşturmaya yardımcı olamayacağını mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Heck, en usta vücut geliştiriciye basit ama güçlü tavus kuşu pozunu 90 saniye boyunca düz tutması için meydan okuyorum. Bahse girerim infazının yarısına kadar düşerler – eğer o kadar uzağa giderse.

Yoga ayrıca solunum bozukluğu olan hastalar ve hatta şarkıcılar ve konuşmacılar için harika olan benzersiz nefes egzersizleri sunar, ayrıca uygulama sırasında ve sonrasında sıklıkla uygulanan benzersiz gevşeme pozuyla Yoga, tüm vücudu derinlemesine gevşetmek için sistematik bir yol sunar. başka hiçbir egzersizin yapamayacağı şekilde. (Elbette birkaç pozun, salonlarda alınanlardan farklı olarak derin bir vücut masajı verdiğini unutmayın, sadece bunu atmam gerektiğini düşündüm.)

Her yaş için sunulan sayısız kitap, DVD, video ve sınıfla, zindelik ve deneyim seviyeleriyle (bazıları Yoga’yı denemek için ilk birkaç ders için aslında ücretsizdir), bir deneme yapmanızı ve kendiniz görmenizi öneririm ne yapabilir.

Size söz verdiğim tek şey şudur; sınıfınızdan çıkıp başınızı sallayacaksınız ki, aslında yoga esnemeden çok daha fazlasıdır. Bu egzersizdir.