Sırt Ağrısı Tedavisi için Yoga

Sırt, kemikler, kaslar, sinirler ve yumuşak vücut dokularından oluşan iyi tasarlanmış bir vücut parçasıdır. İnsan vücudunun çok önemli bir parçasıdır çünkü sırtın kemikleri sırt ve tüm vücut için destekleyici bir çerçeve görevi görür. Sırt kasları, vücudu dik ve hareketli tutmak için karın kaslarıyla çalışır. Bununla birlikte, günlük yaşamın stresi nedeniyle, birçok kişi sırt kaslarını aşırı çalıştırma veya aşırı kullanma eğilimindedir ve bu da sırt ağrısına neden olur. Bu durum performansı engelleyebilir ve her gün etkileyebilir. Sırt ağrısının yaygın semptomları, bacak bölgesinde spazmlar, sertlik, ağrı, uyuşma ve bazen ağrıyı içerebilir ve ağrının nedenine ve şiddetine bağlıdır. Sırt ağrısı, Amerika Birleşik Devletleri’nde doktorlar tarafından en sık görülen sağlık şikayetlerinden biridir. Ancak sırt ağrısı çeken bireyler, sırt ağrısını hafifletebilecek birçok yöntem ve ilacın mevcudiyeti nedeniyle umutsuzluğa kapılmamalıdır. En popüler alternatif sırt ağrısı tedavilerinden biri, yoga adı verilen eski Hint meditatif egzersizidir.

Kısa bir süre önce, kronik sırt ağrısının birincil tedavisi, yeterli dinlenme ve ağrı kesicilerin kullanılmasıydı. Günümüzde doktorlar, yoga gibi aktiviteler yaparak hastalarını ağrı ve hastalıkları yönetmeye teşvik ediyor. Birçok tıbbi araştırma, yoganın vücut ağrısı için en etkili tedavilerden biri olduğunu öne sürüyor. Yoga, Uzak Doğu’daki birçok kişi tarafından uygulanan ruhani bir disiplinden, dünyadaki birçok spor salonunda öğretilen ana akım bir egzersiz rutinine dönüşmüştür. Sırt ağrısının hafifletilmesinin yanı sıra, birçok tıbbi araştırma, yoganın kişinin kemiklerini ve kaslarını güçlendirmeye, stresi azaltmaya ve rahatlama anlarını teşvik etmeye yardımcı olduğunu da göstermektedir. Yoga, güç oluşturarak, esnekliği artırarak ve eklem ve kas ağrısını azaltarak çalışır.

Yoganın diğer kanıtlanmış faydaları şunlardır:

Kas gücünü, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırır;
Karın, bacaklar ve kollarda kaslar geliştirir;
Fiziksel gerilimin serbest bırakılması;
İyi ve düzgün duruşu korumaya yardımcı olur;
Sporcular için iyi bir ısınma görevi görür; ve
Bir bireyin genel performansını iyileştirir

Bununla birlikte, tüm yoga türleri sırt ağrısının giderilmesi için kullanılamaz. Sırt yaralandığında veya yaralandığında, yavaş tempolu ve nazik esneme hareketleri ve pozlar uygulanmalıdır. Bazı yoga sahiplikleri ve esnemeleri sırt ağrısını şiddetlendirebilir ve ciddi yaralanmalara neden olabilir. Viniyoga adlı bir yoga türü, hassas derin nefes almaya ve yavaş esnemelere vurgu yapan yogadan uyarlanmıştır. Iyengar yoga adı verilen başka bir yoga türü, doğru bedensel hizalamaya odaklanır. Bu uygulamanın öğrencileri kayışlar, bloklar, battaniyeler ve çok daha fazlası gibi farklı aksesuarlar kullanırlar. Bu tür yoga, hareket kabiliyeti az olan ve biraz desteğe ihtiyaç duyan kişilerde en iyi sonucu verir.

Yoga gibi fiziksel aktivitelere katılmak isteyen bireyler, yoga dersleri almadan önce doktorlara ve diğer sağlık profesyonellerine danışmalıdır. El bileği, sırt ve ayak bileklerindeki bazı yaralanmalar, bazı kişilerin yoga duruşları ve pozisyonları uygulamasına engel olabilir. Ayrıca yoga dikkatli ve tedbirli uygulanmalıdır. Bazı insanlar, odak olmadan yoga pozları uygulayarak veya bunlar üzerinde kademeli olarak çalışmadan zor pozisyonlara teşebbüs ederek veya uygun bir gözetim olmadan elde edilen yaralanmaları bildirdiler. Çoğu zaman, yeni başlayanlar yoga yaptıktan sonra kas ağrısı ve yorgunluktan şikayet ederler. Bu etkiler sürekli uygulama ile ortadan kalkabilir. Yoga, vücudu güçlendirmenin ve genel sağlığı iyileştirmenin harika bir yoludur.