Rahatlama için Yoga

İnsanlar çeşitli nedenlerle yoga yaparlar. Birçok yoga uygulayıcısı, rutinleri düzenli olarak gerçekleştirmenin sağlığa faydaları ile ilgilenir. Diğerleri, iç ve dış benlik arasında bir uyum hali ister. Yine de diğerleri öncelikle rahatlamak için yoga yapar.

Bir Uyum Durumu

Yoga yoluyla elde edilebilen derin gevşeme, zihin netliği ve dünyayla uyum ve anlayış halini içerir. Amacınız böyle bir rahatlama durumu ise, mevcut yoga tekniklerinin çoğunu kullanmanız gerekecektir. Nefes almaya, beslenmeye, egzersizleri doğru şekilde yapmaya ve meditasyon yapmaya özellikle dikkat edin.

Yoga yoluyla öğrenilen derin, uzun süreli nefes, beynin oksijenli kalmasına yardımcı olur ve bu da zihinsel berraklığa katkıda bulunur. Diyet beynimizin yanı sıra vücudumuzun yapısını da etkiler. Egzersizler (asanalar ve pranayamalar olarak adlandırılır), yararlı sonuçlar elde etmek için binlerce yıl önce geliştirildi.

İstenilen etkilere sahip olmak için yoga rutinleri doğru şekilde yürütülmelidir. Zayıf yoga uygulamaları muhtemelen hayal kırıklığı yaratan sonuçlar doğuracaktır.

Anahtarlar

Tutumunuz ve odaklanmanız, yoga deneyiminizi derinden tatmin edici hale getirmenin anahtarıdır. İç ve dış benliğiniz arasındaki derin gevşeme ve senkronizasyon aşamasına girmek, ancak uygun eylemle gerçekleşebilir.

Gevşeme aslında her yoga rutininin gerekli bir parçasıdır. Egzersizleri uyguladıktan sonra, özellikle daha zorlu olanlarda vücudun rahatlaması gerekir. Bazı asanalar, vücudun alışılmadık bir şekilde konumlandırılmasını gerektirir ve bu da gevşeme aşaması atlanırsa rahatsızlığa neden olabilir.

Dünyalar Arası Köprü

Yoga, manevi ve maddi dünyaları birbirine bağlar ve gevşeme, uygulayıcıyı şimdiki gerçekliğe tam olarak geri getiren köprüdür.

Genel bir kural olarak, gevşeme egzersizleri sırasında rahatça uzanacak ve meditasyon yapacaksınız. Yoga eğitmeniniz, ayaklarınızı ve kollarınızı kademeli olarak hareket ettirmeniz ve konumlandırmanız için yollar önerecektir. Yoga rutinleri farklı gevşeme egzersizlerine sahip olabilir, ancak hepsinin amacı çevredeki gerçeklikle temas şokunu hafifletme amacına sahiptir. Gevşeme aynı zamanda rutin tarafından yaratılan belirli bir sükunet derecesinin korunmasına da yardımcı olur.

Ancak konuşmak asla yeterli değildir. Yoganın rahatlama faydalarından emin olmanın tek yolu, kendiniz denemektir. Kaybetmen gereken tek şey gerginliğin.