Pincha Mayurasana’nın Faydaları

Bu asananın anlamı tavus kuşu tüyü pozudur. Tavus kuşu, güzel tüylerini sergilemeden önce kuyruğunu dik olarak kaldırır. Danstan önceki bu dik duruş Pincha Mayurasana olarak bilinir. Bu tavus kuşunu tüm ihtişamıyla temsil eder. Tavus kuşunda anlatılan vahşetin günlük yaşamlarımızda emilmesi gerekir.

Buna dirsek standı veya önkol duruşu da diyebilirsiniz. Tüm ağırlık omuzlarınıza düştüğü için, bu dengeyi belirli bir süre boyunca tutmak için muazzam bir güce sahiptir. Omuzlar birleştirilmediği, ancak ağırlığınızı her iki omuza da dağıtacak bir mesafede tutulduğu için.

Adho Mukha Svanasana ve Adho Mukha Vrksasana’ya benzer şekilde, bu poz aynı zamanda düşme korkusunu da test eder. Tüm bu tür asanaları yaparken bu korku faktörü çok yaygındır. Vrksasana’dan farklıdır çünkü kollar bükülmez ve bu asanada size ekstra destek verecek şekilde bükülür.

Kendi başınıza yapmak kolay bir asana olmayabilir. Duvarı destek olarak kullanabilirsiniz. Bu asanayı yaparken çevrenizdeki bir arkadaşın veya öğretmenin yardımı çabaya değecektir. Basit bir asana gibi görünse de, bunu yapmak hep birlikte farklı bir top oyunu olabilir.

Bu asana bir stres kırıcıdır. Asananın konumu nedeniyle çok rahatlamanıza yardımcı olur. Omuz bölgesinde oluşacak gerginlik kolaylıkla giderilir. Her kas, zihin ve beden bilginize karşı sizi daha proaktif hale getirir.

Göğsünüz kaburgalarınıza yardım edecek şekilde açılırken, üst kollarınız ve sırtınız dahil olmak üzere omuzlarınıza da yardımcı olur. Kaburga bölgeniz ve mide bölgeniz vücudu düz tuttuğundan, onlar da sıkılaşır. Bu asanayı yaparken vücudunuzun her yerine fayda sağlar.

Vücudunuzu düz bir çizgide tutmak için bacak ve kalçalar da ihtiyaç nedeniyle güçlendirilir. Bu pozisyon, eğilmeden düz tutulması gerektiği için uyluklarınızı güçlendirmenizi sağlar. Bu ters pozisyonu yaparak uyluk kaslarına çok fayda sağlar.

Bu pozda da bacaklardan gelen kan kafaya doğru akar ve ona taze kan sağlar, bu da hem sizi gençleştirir, hem de zihninizi ve bedeninizi en üst düzeyde tazeler.

Yoga asanalarından herhangi birini yaparken lütfen yoga öğretmeninizle veya doktorunuzla onaylayın. Sırtı veya başka sorunları olan kişiler asanalardan kaçınmalıdır.