Pavanamuktasana – Rüzgar Kaldırma Duruşu

Pavan rüzgar, mukta rahatlamak veya özgür, asana ise poz demektir. Bu asana, doğaya dayalı diğer birçok yoga pozuna benzer. Rüzgarın gücünü ve gücünü içeriden tahmin etmek için kullanılıyor. Vücudunuzda bulunan zehirli gazın atılmasına yardımcı olur. Vücut kaynaklarının maksimum kullanımını sağlamak için vücutta temiz hava için alan yaratır.

Bu yoga pozu, sindirim sistemini çok iyi iyileştirir. Fazla gaz karından çıkarılırken mideniz için gerçek harikalar yaratır. Bağırsaklar da gazın atılması nedeniyle daha iyi işlev görür. Hayatınızda bu egzersize başlayarak kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Bacakların, ellerin ve kalçaların kullanılması kalça kaslarını güçlendirir.

Siyatik ve eklem ağrılarından muzdarip hastalar için çok faydalı olduğu belirtilmektedir. Alt sırt kaslarını serbest bırakır ve vücudunuz için bir rahatlama ortamı yaratır. Bu asana’nın gerçekleştirilme şekli, kolona masaj yapmaya yardımcı olur. Asana uygun şekilde yapılırken bağırsak hareketindeki herhangi bir tahriş de temizlenir.

Bu egzersiz dalağı olduğu kadar karaciğerinizi, ince ve kalın bağırsağınızı da uyarır. Karın bölgesi yapılan pavanamuktasana ile çok iyi güçlendirilmiştir. Sarkan vücudunuz sizi canlandıracak bir sertlik seviyesine ulaşır. Asana yapılırken karın, uyluk ve kalça bölgesi sıkılaştırılır. Vücudumuz asit üretmek için donanımlıdır; pavanamuktasana bu seviyeyi normalleştirir. Hidroklorik asidi normal seviyeye getirir.

Asitlikle ilgili sorunlar önlenir. Herhangi bir sırt problemi yaşıyorsanız, bu da giderildi. Karın duvarını tonlayarak çok daha güçlü ve kullanışlı hale getirdiği için karın kasları için iyi bir egzersizdir. Bu rüzgar giderme tekniği tüm vücuda yardımcı olur. Kirli havayı arındırarak tüm vücuda taze bir kan akışı sağlar. Diyabet seviyesi, tansiyonunuz da yükselir.

Bu asanayı gerçekleştirmek basit ve kolay görünebilir ama buna aldanmayın. Gerekirse bu asanayı yaparken herhangi bir arkadaşınızdan veya yoga eğitmeninizden yardım alabilirsiniz. Bu asanayı gerçekleştirmenin ana unsuru, nefes alma ve verme kısmıdır. Bunu en az üç ila beş dakika yapmalısınız.

Uyarı: Bu makalenin okuyucusu, bu makale ve sitedeki asanalardan herhangi birini takip etmeden önce tüm önlemleri almalıdır. Asanaları yaparken herhangi bir sorun yaşamamak için bir doktora ve bir yoga eğitmenine danışmanız tavsiye edilir. Sorumluluk sadece okuyucuya aittir, site veya yazara ait değildir.