Karın Kilo Kaybı: Yoga, bağırsakları kaybetmenize yardımcı olabilir.

Ne zaman biri kilo vermek istediğini söylese veya hareket ettirse, çoğu zaman, tüm bunları kaybetmek istiyorum diyerek içgüdülerine işaret ediyorlar! Açıkçası, abdominal kilo kaybı birçok insan için bir hedeftir.

Bununla birlikte, çoğu insanın farkında olmayabileceği şey, Yoga’nın aslında karın bölgesinde kilo vermeye son derece yardımcı olabileceğidir. Karında fazla kiloları hedefleyen ve özelleştirilmiş bir diyetle birleştirilen belirli pozlar var, karın kilo kaybı arayanlar bu yoga egzersizlerini kullanarak başarılı olacaklar.

Onların üzerinden geçelim, olur mu?

Karın Kilo Kaybı: Yoga Kullanıma Sunar.

1. Güneşe Selamlar: Bunlar, bir Yoga seansı veya dersi için ısınma rutini işlevi gören pozların bir kombinasyonudur. Burpe olarak bilinen popüler jimnastik egzersizine çok benziyorlar. Bununla birlikte, onları idam etmenin bir sonucu olarak dahil oldukları manevi bir öneme sahip olmaları bakımından farklılık gösterirler. İleriye ve geriye doğru eğilme hareketleri nedeniyle, günlük olarak birkaç ila birkaç tur yaptıktan sonra, karın bölgenizde belirgin bir kilo kaybı ve ek kas tonusu artışı fark edeceksiniz.

2. Yay Duruşu: Bu basit poz, karnınızın üzerine düz bir şekilde uzanıp ayak bileklerinizi iki kolunuzla tutarken aynı anda başınızı yukarı kaldırmayı içerir. Doğru yapıldığında karnınızın üzerinde dinlenmelisiniz. Söylemeye gerek yok, kilo kaybı ve kronik kabızlığın önlenmesi ve düzeltilmesi için yaygın olarak önerilen bir pozdur.

3. Tavus Kuşu Duruşu: Bu biraz daha zordur. Amaç, karnınızı birleşik dirsekleriniz üzerinde dengede tutarken, aynı anda bacaklarınızı ve zeminin başını kaldırmaktır. Doğal olarak, sadece karın kilo kaybını ve iç organların detoksifikasyonunu hızlandırmaya çalışmak ve hazırlık aşaması, pozun ustalık elde edilinceye kadar gerçek uygulaması olarak yeterli olabilir.

4. Karın Germe: Bu, kendi başına bir poz değil, nefesini vermenizi ve nefesi dışarı verirken diyaframı içeri çekmenizi içeren özel bir egzersizdir. Bu, kilo kaybı, ruhsal gençleşme ve detoksifikasyon için özel bir karın egzersizidir.

Şimdi arkadaşlar, karın bölgesinde kas tonusu ve kilo kaybını da hedefleyen omuz duruşu, öne eğilme pozu, omurga bükümü ve tekerlek pozu gibi başka pozlar da var, ancak pratikten yukarıdaki 4 belki de olacaktır. en etkili olun.

Kadın ve hamileyseniz veya adet dönemindeyseniz, bu pozlardan bazılarının gerçekleştirilmesi gereken en iyi şey olmayabileceğini unutmayın.

Dahası, bu pozlar karın kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra detoksifikasyona büyük ölçüde yardımcı olduğundan, bu pozların hareketlerini artırmak için uygun ve sağlıklı bir diyet yemesi tavsiye edilir.

Karın kilo kaybı için diğer harika egzersizler arasında yoğun aerobik, karın tekerleği kullanımı, temel mekikler, yel değirmenleri vb. Yer alır.

Kilo verme hedefinize ulaşmak için bu ipuçları ve bilgilerle kendinizi güçlendirin. Bugünden itibaren bu içgüdüyü kaybedin.