‘Garuda’ kartal ve ‘asana’ poz anlamına gelir. Kral kuşlar olarak bilinen Garuda, ayrıca Vishnu’nun aracı olur. Yoga pozlarının çoğu denge ve sükuneti hedeflese de asana görünümüyle daha görünür olacaktır. Bu asana, eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olur. Kaslarınızı germek, vücudunuzun tüm bölümlerini daha uygun hale getirmenize yardımcı olur.
Asana yaparken, tek ayak üzerinde dururken denge hissi elde edilir. Kendi başına sarılmış olmana benziyor. Bu ayakta duran bir poz olduğundan, birçok yeni başlayanlar doğru dengeyi bulamazlar, çünkü bunun için duvarı kullanarak sırtını destekleyebilirler. Bu, farklı varyasyonlarla yapılabilir ve çok zor olabilir. Yoga pozlarından herhangi birini yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bunlar çok faydalı olsa da, bu asanaları yönetip yönetemeyeceğiniz vücudunuza bağlı olacaktır.
Bu zor bir asana gibi görünse de, bunu düzenli olarak yaparak ustalaşabilir ve faydalarından yararlanabilirsiniz. Tüm asanaların anahtarı, bu pozda en az 15 ila 30 saniye kalmanız gerektiğidir ki bu sizin için daha yararlı olacaktır. Bu asana’nın odaklandığı temel alanlar ayak bilekleri, baldırlar, uyluklar, kalçalar ve omuzlardır.
Bu asanadan alabileceğiniz fayda, ayak bileklerinizin ve baldırlarınızın güçlenmesi ve gerilmesidir. İhmal edilebilecek bu alanlara bu asana iyi davranılır. Germe, uyluklarınıza, kalçalarınıza, omuzlarınıza ve sırtınızın üst kısmına yardımcı olur. Bu asanada yaratılan çekme, daha rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden rahat olduğunuzda, bu egzersizi yaparken nefes alıp vermenizi de kontrol ettiğiniz için konsantrasyon seviyesi de artar. Zihninizin her yerinde ve ruhunuzda, hayattaki daha iyi şeyleri her zaman kontrol altında tutan bir denge vardır.
GIPHY App Key not set. Please check settings