Çocuklar ve Çocuklar İçin Yoga

Çocuklar günümüzde birçok stres faktörüne maruz kalmaktadır.

Günlük yaptıkları ödevler var …
diğer çocuklarla rekabet …
TV ve bilgisayar oyunları …
ve hatta fazla zamanlama.

Ve tıpkı yetişkinler gibi, bu çocukların dönüşmek için rahatlatıcı bir şeye ihtiyacı var ve şu olabilir: Yoga.

Çocuklar için Yoga, daha sonra daha iyi vücut farkındalığı geliştirmeye yardımcı olur, aynı zamanda onlara tam bir öz kontrol, esneklik ve koordinasyon sağlar.

Bunların hepsini sadece sınıflarında taşıyamazlar, bu egzersizler günlük rutinlerinde onlara yardımcı olabilir.

Çocuklar için Yoga, hiper aktif çocuklara tonunu düşürmek ve dikkat eksikliği olanları aydınlatmak için yardımcı olduğunu göstermiştir. Günümüzde çocuklar, içsel ruhlarının akışını dengelemeye yardımcı olabilecek hareket ve duyusal motor uyaranlara can atıyorlar.

Çocuklar için Yoga, bu dürtüleri olumlu bir şekilde yönlendirmelerine yardımcı olur.

Çocuklarla mükemmel çalışan çocuklar için ana Yoga pozları, savaşçı pozu ve ağaç pozudur. Çocuklar için bu iki yoga pozu, onlara sakinlik, güven ve denge aşılamasına yardımcı olur.

Çocuklara Yoga yapmalarını sağlamanın püf noktası, sadece uygun pozları yapmanın ötesine geçmektir, onlara gerçek duruşun ne anlama geldiğini düşünmelerini sağlamalısınız.

Pozların gerçekten sembolize ettiği şey olduklarını düşünmelerine izin verin, bir savaşçı gibi güçlü ve kendinden emin duruşlar olsun.

Partnerlerle çocuklar için yoga, siz çocuklarla güven oluşturmak için de iyi bir yoldur. Ekip becerilerini geliştirir ve daha yakın bir bağ kurar.

Rahatlama söz konusu olduğunda bazı çocuklar gözlerini kapamakta ve egzersizlerine odaklanmalarını sağlamakta büyük sorun yaşarlar. Bir çocuğu rahatlamaya teşvik eden bir şey de görselleştirmedir. Gerçekten sevdikleri bir şey düşünmelerine ve böyle şeyler olduğunu hayal etmelerine izin verin.

Ayrıca önce göbek nefesine odaklanmalarını ve yatıştırıcı ve rahatlatıcı müzik dinlemelerini sağlayabilirsiniz.

Daha sonra evdeki en sevdikleri yeri hayal etmelerini veya uzayda yüzdüklerini düşünmelerini isteyin veya sahilde olduklarını, en sevdikleri sporu yaptıklarını veya sevdikleri en iyi aktiviteyi yaptıklarını hayal etmelerine izin verin.

Bazen erkeklerin en sevdikleri kız arkadaşlarını düşünmelerine izin vermek rahatlamalarına yardımcı olur, ancak bazen bunu yapmak zordur çünkü bu tür konular tartışıldığında utangaç ve dayanılmaz hale gelirler. Bu teknik sizin için oldukça karmaşıksa, görselleştirme şeyine sadık kalın.

Her gün her gevşeme egzersizinin sonunda çocukları kendi deneyimlerini paylaşmaya teşvik edin. Gruba görselleştirilmiş çevrelerinde olmanın nasıl bir şey olduğunu anlatmalarını isteyin. Ayrıca nerede olduklarını hayal ettikleri yeri paylaşmalarını isteyin.

Diğer bir yaklaşım, onlara sakinleştirici bir temaya sahip bir hikaye anlatarak yönlendirilmiş bir hayal gücü yaratmaktır.

Bildiğiniz gibi çocuklar en aktif hayal gücüne sahipler, her türlü şeyi hayal ederler. Ve bu hayal gücü noktasında onları sakinleştiriyor. Bu nedenle, çocuklar için yoga yaparken yeşil bir merada yürüdüklerini düşünmelerine izin verin.

Hatta güzel bir bahçede kelebek olduklarını düşünmelerine bile izin verebilirsiniz. Buradaki ana fikir, doğa ile barış ve birlik duygusu aşılamaktır.

Çocuklar için yoga daha sık ve farklı yerlerde öğretilmelidir. Çocuklara zihin, beden ve ruh birliğinin anlamını öğretmek önemlidir.

Yoga uygulamasıyla çocuklarımıza sunabileceğimiz çok zengin bir bilgi var.