Birçok yoga türü vardır, ancak Bikram yoga diğerlerinden sıyrılma eğilimindedir. Uygulama büyük ölçüde aynı olsa da, ortamdaki farkı hemen fark edeceksiniz – Bikram yoganın uygulandığı oda 90 ila 100 Fahrenheit arasında ısıtılıyor!
Bikram yoga, her biri bir seansta iki kez uyguladığınız 26 farklı poz kullanan tutarlı bir program izler.
Pozlar aşağıdaki gibi akıyor. Ayakta Duruşlarla başlayacak, ardından Geriye Eğilmelere geçeceksiniz. Ardından İleri Bükülmeler ve Bükülmeler alıştırması yapacaksınız. Pozları, enerji verici ve arındırıcı nitelikleriyle bilinen gelişmiş teknikler olan Kapalabhati Nefesi veya Ateşin Nefesi tekniklerini kullanarak yapacaksınız.
Burası sıcak olmaya başlıyor
Bikram yogadaki ısının amacı, daha derin ve daha güvenli bir duruşa geçmenize yardımcı olmaktır. Isı, vücudunuzun esnekliğine yardımcı olarak daha iyi duruşlar elde etmeyi kolaylaştırır ve genel pratiğinizi daha etkili hale getirir. Bikram yogada yapacağınız bazı pozlar oldukça zordur ve sıcaklık onlara daha rahat girmenize ve ideal olarak onlardan daha fazlasını elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, artan sıcaklıkla vücudunuz daha kolay terler ve gözeneklerinizden daha fazla toksin salar. Isı ayrıca yaralanma riskinizi de azaltır.
Bikram yoga yaparken, sadece vücudunuzdaki kasları esnetmiyorsunuz. Ayrıca vücudun bezlerini güçlendirmeye ve yağlamaya ve sinir sistemini iyileştirmeye yardımcı olan iç organları çalıştırıyor ve masaj yapıyorsunuz. Bikram yoga ile kaslarınızı, eklemlerinizi ve bağlarınızı çalıştıracak ve güçlendireceksiniz. Tüm bu çalışmalar – özellikle Bikram’ın özel ortamının yardımıyla – toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur ve kaslarınızın istediği türden egzersizi sağlar.
Sıcağa Dayanabilir misin? Mutfağa Girin!
Uygun bir şekilde adlandırılan bu yoga uygulaması, ilk olarak üç yaşında yoga pratiğine başlayan ve ardından ünlü fizikçi Bishnu Ghosh ile uzun bir süre yoga eğitimi alan Yogi Bikram Choudhury tarafından geliştirilmiştir. Birlikte bu formu, özellikle zorlu esneme hareketleri ve pozlar dizisi boyunca vücuda yardım etmenin nihai yollarından biri olarak geliştirdiler. Bikram acemisinin başlamak için yetenekli bir eğitmen gerektirdiğini söylemeye gerek yok çünkü bu pozlar bazılarından daha zorlu. Yüksek sıcaklık da sürecin anahtarıdır. Sonuç olarak, diğer formlardan daha çok, bir yoga okulunda veya üst düzey spor kulüplerinden bazılarında eğitim almanız gerekir.
Bikram yoga hakkında daha fazla bilgiyi Web’de bulunan konuyla ilgili kitaplardan herhangi birine kolayca öğrenebilirsiniz. Bikram yoganın çok çeşitli zorlu pozlar sunduğunu göreceksiniz ve birçok insan yoga deneyimlerini genişletmenin harika bir yolunu buluyor. Dallanmaya ve yeni bir şeyler denemeye hazırsanız, Bikram yogayı denemeyi unutmayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings