Astım Tedavisi İçin Yoga

Yoga, birçok hastalığın iyileştirilmesine ve önlenmesine yardımcı olmuştur. Pozlar ve asanalar gerekli organları uyarır ve rahatsızlıklarınızda size yardımcı olur. Astım çok yaygın bir sorundur. Temelde kronik akciğer rahatsızlığı nedeniyle nefes darlığıdır. Çocuklar bile bu hastalıktan kurtulmuş değil. Hırıltılı solunum, öksürme, göğüste ağırlık, ciğerlerinizde tıkanmaya neden olur. Astım krizi sırasında oksijen eksikliği de ölüme neden olabilir. Gerekli asanaları yaparak karşı koyabilirsiniz.

Yoga, serbest hava akışı nedeniyle astım durumunuzu iyileştirir. Sürekli yoga yaparak ilaçlarınızı uzak tutabilirsiniz. Yoga uygulamalarının artmasıyla astım atakları azalır. Solunum egzersizleri ciğerlerinizi temiz havaya açmak için çok faydalıdır.

Sırt bükme duruşları, kalbinizi ve akciğerinizin durumunu iyileştirmek için göğsünüzü açmak için çok iyidir. Astım nöbetleri sırasında ekshalasyonda üst sırt kıvrımları ve göğüs açma duruşları uygulamak yardımcı olur. Atak sırasında öne doğru bükülmeler ve geriye doğru bükülme pozları solumaya yardımcı olur. Ters duruşlarla mukus çıkarılabilir.

Pranayama, herhangi bir astım krizinden kaçınmak için kontrollü bir nefes almanın mükemmel bir yoludur. Astım ataklarını tetikleyen faktörlere göre pranayama yapılmalıdır. Dirga prananyama çok amaçlı bir asanadır ve yavaş ve derin nefes egzersizine yardımcı olur. Nadi Sodhana size stres ve duygusal kargaşada yardımcı olabilir.

Soğuk algınlığının tetiklediği astıma Ujjayi pranayama yardımcı olabilir. Alerjik tetikleme paternleri Sitt Kari veya Shitali pranayama ile önlenebilir. Kapalbhatti pranayama, mukus tıkanıklığını azaltmak için çok iyidir.

Bu nefes egzersizleri, akciğer kaslarını güçlendirmek ve gevşetmek için çok iyidir. Astım krizi sırasında bunun çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Atak sırasında daha az darboğaza neden olan hava yollarındaki sinir aktivitesini azaltır. Hava geçişini temizleyerek rahat nefes almasına yardımcı olur. Otonom sinir sistemlerinin stabilize edilmesine yardımcı olur.

Düzenli olarak uygulandığında Pranayama sağlığınız için çok fazla fark yaratabilir. Bu, astımsız bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Bu asanaları yaparken kullanılan aksesuarlar size daha iyi yardımcı olabilir. Nefes almak, bronşiyal ağacın iç yüzeyini yatıştırmaya yardımcı olur ve dış alerjenleri önlemeye yardımcı olur. Tek ve uzun solumanın rahatlama için çok iyi olduğu söylenir.

Astımı hayatınızdan kurtaracak bazı asanalar

– Dandasana
– Baddhakonasana
– Upavista Konasana
– Virasana
– Supta Baddhakonasana
– Supta Virasana
– Setubandha Sarvangasana
– Adhomukha Svanasana
– Uttanasana
– Tadasana Samasthithi

Uyarı: Bu makalenin okuyucusu, bu makale ve sitedeki asanalardan herhangi birini takip etmeden önce tüm önlemleri almalıdır. Asanaları yaparken herhangi bir problem yaşamamak için bir doktora ve bir yoga eğitmenine danışmanız tavsiye edilir. Sorumluluk yalnızca okuyucuya aittir, site veya yazara ait değildir.