Ashtanga Yogayı Farklı Yapan Nedir?

Ashtanga Yoga, K. Pattabhi Jois adlı bir usta tarafından oluşturulan ve kurulan yoga türüdür. Sekiz farklı uzuv veya bileşen içeren teorisi nedeniyle “Sekiz Bacak Yoga” olarak da bilinir. Uygulayıcının çift uzuvlara sahip olduğu anlamına gelmez, ancak usta Pattabhi Jois, optimum arınma yolunun sekiz ruhani uygulamadan oluştuğunu gösterdi.

Temel fikir, bu uzuvların yalnızca Ashtanga Yoga yönteminin uygun şekilde uygulanmasıyla dengede tutulabileceğidir.

Ashtanga Yogayı sembolize eden ve dışarıdan düzeltilebilir olduğu düşünülen ilk dört uzuv (çift tırnak içindeki orijinal isimler):
– Ahlaki kodlar veya “yama”
– Kendi kendini temizleme veya “niyama”
– Duruş veya “asana”
– Nefes kontrolü veya “pranayama”

Bir de iç uygulamalar olan diğer uzuvlar grubu var:
– Duyu kontrolü veya “pratyahara”
– Meditasyon veya “dhyana”
– Konsantrasyon veya “dharana”
– Tefekkür veya “samadhi”

K. Pattabhi Jois, bu Sekiz Uzuv ve niyama ve yama içeren dış uygulamaların alt uzuvlarını uygulamanın imkansız olduğunu açıkladı. Bunu yaparken vücut, yöntemleri teknik olarak yeterince iyi uygulayabilmesi için güçlü olmalıdır. Vücut zayıfsa ve duyu organları iyi çalışmıyorsa, uygulama hiçbir zaman verimli olmayacaktır.

Bu, K. Pattabhi Jois’in uyguladığı temel bir felsefedir, Asthanga uygulayıcısının bu düşünme şeklini öğrenmesi ve anlaması çok önemlidir. Bu, vücudun önemli ölçüde iyileşeceği ve daha güçlü ve daha sağlıklı olacağı konusunda size güven verecektir.

Vinsaya ve Tristhana, Ashtanga Yoga’da gerçekleştirilir.

Vinsaya, Ashtanga’yı ve temel prensiplerini diğerlerinden farklı kılan bir stildir. Vinsaya temelde bedeni temizlemek için birlikte etkili bir şekilde kullanılan hareket ve nefes alma anlamına gelir. Yapılan her harekete sadece bir nefes eşlik eder. Ter, Vinsaya’nın en önemli ürünüdür. Ter ürettiğinizde, bu yalnızca yöntemi başarıyla uyguladığınızı gösterir. Asanaları veya duruşları gerçekleştirdiğinizde, vücut ısı üretir ve bu da kanınızın “kaynamasına” ve toksinleri vücudunuzun dışına atmasına neden olur. Kirlenmeler terinde bulunur. Yani ne kadar çok ter üretirseniz o kadar fazla toksin salınır. Bu, vücudun istenmeyen maddelerden kurtulmasının doğal yoludur.

Pozlar, vücudun fiziksel gücünü ve sağlığını tam olarak geliştirmek için kullanılır. Bunu mümkün kılan uygulamalar dizisidir. Ashtaga Yoga’da kullanılan üç duruş vardır.

Üçü farklı seviyelerde gruplandırılmıştır:

– İlki vücudu hizalamayı ve aynı zamanda detoksifiye etmeyi amaçlayan Birincil Seri.

– İkincisi, Sinir Sistemini arındırma sürecine gelen enerji kanallarını açıp temizleyen Ara Seridir.

– Son seri, A’dan D’ye İleri Seri olacaktır. Bu sette zarafet ve güç değerlendirilir.

Tristhana, üç eylem ve dikkat yerinin yakın birlikteliğini simgeleyen başka bir yoga prensibidir. Birincisi duruş, ikincisi nefes alma tekniği ve sonuncusu da Bakan Yerin Dristhi’sidir. Bu üçünün tümü bir işlevi gerçekleştirmek için birlikte çalışmalıdır.

Nefes, her harekete nefes eşlik edecek şekilde daima kontrol edilir ve hareketlerle senkronize edilir. Ujjayi Nefes, Ashtanga Yoga’nın uygulanmasında kullanılan Yoga Nefes Tekniğidir. Bu eski tekniği uygulamak, günlük pratiğinizde yavaş yavaş üzerinde çalışmanız gereken bir şeydir. Ustalaşman gereken şey, pozunu daha uzun süre tutmak ve aynı zamanda nefesini tutmak. Bu, iç ateşinizi yoğunlaştıracak ve Sinir Sistemini güçlendirecek harika bir nefes egzersizidir.

Hem Ashtanga hem de Tristhana, Dristhi dizisi ile ilgileniyor. Dristhi, Asana’yı yaparken odaklanmanızı veya konsantrasyonunuzu elde ettiğiniz nokta olarak tanımlanır. Bu, zihninizin net bir şekilde arınmasına ve stabilize olmasına izin verir.

Zihninizi temizlemek (bu bazen aşırı aktif bir maymuna benzetilir) ve onu temizlemek Sekiz Bacaklı Yoga veya Ashtanga Yoga’da nihai hedeftir.