Ashtanga Yoga – Sizin için doğru mu?

Ashtanga Yoga, K. Pattabhi Jois tarafından kentleşen ve kurulan yoga türüdür. Bu tür yoga, Pattanjali’nin büyük fikrinde dönen Sekiz Uzuv Yoga olarak bilinir. Arınma yolunun sekiz ruhani uygulamadan oluştuğunu sundu.

Ashtanga Yogayı temsil eden ilk dört uzuv – yama, niyama, Asana ve Pranayama’dır. Bunlar, harici olarak düzeltilebilir temizlik uygulamaları olarak kabul edilir. Pratyahara, dhyana, dharana olan diğer uzuvlar dizisi içsel uygulamalardır.

Bu uzuvlar ancak Ashtanga Yoga yönteminin uygun şekilde uygulanmasıyla düzeltilebilir. Bu tür yoga metodu zihin için oldukça tehlikelidir.

K. Pattabhi Jois, bu Sekiz Uzuvları ve ayrıca niyama ve yama’yı içeren harici uygulamaların alt uzuvlarını uygulamanın mümkün olmadığını söyledi. Bunu yaparken vücut uygulamaları yapabilecek kadar güçlü olmalıdır. Vücut zayıfsa ve duyu organları iyi çalışmıyorsa, pratik yapmak kişi için hiçbir zaman yararlı olmayacaktır.

K. Pattabhi Jois’in uyguladığı felsefe, bu Ashtanga Yoga’yı yaptıktan sonra vücudun gelişeceğini ve daha güçlü ve sağlıklı olacağını aklınızda bulundurmanız gerektiğidir.

Vinsaya ve Tristhana, Ashtanga Yoga’da uygulanmaktadır.

Vinsaya, Ashtanga’yı ve prensiplerini diğerlerinden ayıran bir stildir. Vinsaya, iç temizlik işlemi için kullanılan hareket ve nefes anlamına gelir. Yapılan her harekete sadece bir nefes eşlik eder. Ter, Vinsaya’nın en önemli ürünüdür. Ter ürettiğinizde, bu sadece uygulamayı başarıyla uyguladığınız anlamına gelir. Asanaları yaptığınızda, vücut ısı yaratır ve bu da kanınızın kaynamasına ve vücudunuzun dışındaki toksinleri atmasına neden olur. Toksinler terinde bulunur. Yani ne kadar çok ter yaratırsanız, o kadar fazla toksin salınır.

Bu yoga pozları, vücudun gücünü ve sağlığını tam olarak geliştirmek için kullanılır. Bir dizi uygulama bunu mümkün kılar. Ashtanga Yoga’da kullanılan üç duruş vardır.

Üçü farklı seviyelerde sınıflandırılır.

İlki, vücudu hizalamayı ve aynı zamanda detoksifiye etmeyi amaçlayan Birincil Seri.

İkincisi ise Sinir Sistemini arındırma sürecine gelen enerji kanallarını açıp temizleyen Ara Seridir.

Son seri, A’dan D’ye Gelişmiş Seri olacaktır, bu seride zarafet ve güç ölçülür.

Tristhana, üç eylem ve dikkat yerinin birleşimini temsil eden başka bir yoga prensibidir. Birincisi duruş, ikincisi nefes alma tekniği ve sonuncusu da Bakan Yerin Dristhi’sidir. Bu üçünün tümü bir işlevi gerçekleştirmek için birlikte çalışmalıdır.

Nefes alma teknikleri eşzamanlı ve eşzamanlıdır. Tek hareket için tek nefes almak önemlidir. Ujjayi Nefes, Ashtanga Yoga uygulamasında kullanılan Yoga Nefes Tekniğidir. Bu tekniğin uygulanması her uygulamadan sonra uzatılmalıdır. Ustalaşman gereken şey, pozunu daha uzun süre tutmak ve aynı zamanda nefesini tutmak. Bu, iç ateşinizi artıracak ve Sinir Sistemini güçlendirecek harika bir nefes egzersizidir.

Hem Ashtanga hem de Tristhana, Dristhi dizisiyle ilgileniyor. Dristhi, Asana’yı yaparken odaklandığınız veya dikkatinizi çektiğiniz nokta olarak tanımlanır. Bu, zihninizin net bir şekilde arınmasını ve dengelenmesini sağlar.

Zihni netleştirmek ve temizlemek ancak Sekiz Bacak Yoga veya Ashtanga Yoga ile yapılabilir.