Güç yogası olarak da bilinen Ashtanga yoga, uygulayıcılar arasında hızla popülerlik kazanıyor. Peki Ashtanga yoga nedir? Sporcular ve hızla güç ve dayanıklılığı artırmak isteyenler tarafından en çok kullanılan yoga şeklidir. Bu nedenle, Ashtanga yoga duruşları diğer stillere göre daha yüksek zorluk derecesine sahiptir. Ek olarak, serinin bir parçası olarak yapılırlar.
Genellikle, Ashtanga yoga duruşlarını yapan öğrenciler, güce odaklanmayı sürdürmek için birinden diğerine hızla hareket edeceklerdir. Bu, vurgunun nefes alma, gevşeme ve esneklik olduğu diğer birçok yoga biçimine zıttır.
Ashtanga Yogayı Kimler Yapmalı?
Ashtanga yoga pozları, düzgün formda olan çoğu kişi içindir. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, bu muhtemelen başlamanız gereken yoga şekli değildir. En kolay Ashtanga pozları bile vücut için çok zorlayıcıdır, özellikle de kaslarınızı harekete geçirmek için tasarlanmış bir vücut ısıtma rutini ile başlayacağınız için. Genel olarak, Ashtanga yoga size güç, dayanıklılık ve hatta atletizmle uğraşanlar arasındaki popülerliğini açıklayan bir miktar esneklik sağlayabilir.
Ashtanga’yı denemeye karar verirseniz, işlerin hızla ilerlemesini beklemelisiniz. Muhtemelen bir dizi yoga pozuyla başlayacaksınız. Bunlar, öğretmen onu oldukça iyi öğrendiğinizi ve temellerini tam olarak anladığınızı hissedene kadar uygulanacaktır. Ardından, başka bir diziye ve daha yüksek bir zorluk seviyesine geçeceksiniz. Genel olarak, çok hızlı hareket eden bir yoga şeklidir.
Ashtanga Pozları
Ashtanga yoga pozlarına gelince, konumlandırma açısından geniş bir yelpazeye sahiptir. Kendinizi ayakta, geriye eğilmiş, ters çevrilmiş, dengelenmiş, oturmuş ve hatta bükülmüş pozlardan hareket ederken bulacaksınız. Güç yogasında, pozların güneşi selamlama dizisi de çok popülerdir, bu nedenle sık sık ayakta öne eğilme, yukarı doğru köpek, aşağı doğru köpek ve serpilmiş diğer birçok pozu kullanacaksınız.
Ashtanga yoga pozlarındaki odak noktasının çoğu dayanıklılığın ve gücün geliştirilmesi üzerine olmasına rağmen, aynı zamanda herhangi bir yogada olduğu gibi odaklanacaksınız. Eğitmeniniz tarafından verilen pozlarda ilerlerken gözlerinizi bir noktaya odaklamanız istenecektir. Ashtanga’nın tam etkisini ve faydasını elde etmek için kaslarınızın ve hatta belki odalarınızın çok sıcak olmasına dikkat etmelisiniz. Bu, zorlu duruşlarda çalışırken maksimum esneklik ve minimum yaralanma sağlar.
Atletizm, egzersiz ya da sadece yeni bir fiziksel meydan okuma istiyorsanız, belki de Ashtanga yogayı denemelisiniz. Sporcuların net seçimi ve genel olarak giderek daha popüler hale gelen formu, düzgün bir şekle sahip olan ve güçlerini, dayanıklılığını ve esnekliğini artırmak isteyenler için mükemmeldir. Power yoga, hızlı ve serbest akışlı bir sırayla alınan bir dizi pozdur. Sınıflar bile, öğretmenler her seferinde oldukça iyi ustalaşıldığında daha zor diziler ekleyerek hızla ilerler. Yani hızlı öğrenirseniz, çok çalışmayı seviyorsanız ve güç yogasının meydan okumasına hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, Ashtanga yoga pozlarından büyük ölçüde faydalanabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings