Ashtanga Namaskar’ın Faydaları ve Önemi – Bölüm II

Bunun çok ayrıntılı bir poz olduğunu öğrenmiş olmamız gerektiğinden ve bir makale, başa çıkmamıza yardımcı olmak için ortaya çıkan bütünsel konuları yeterli kılmayacaktır. Ashtanga Namaskar’ın 12 pozu çok önemlidir, çünkü her asana, vücudunuz için yararlılığını yaratmaya yardımcı olan çok özel bir şekilde yapılmalıdır.

Bunlar hakkında bilmeye çalışacağımız altı poz

1. Pranamasana (dua pozu)
Normal Nefes – Om Mitraaya Namaha

Faydaları: Bacaklarınıza da yardımcı olan pozunuza tutku ve canlılık kattığı için bu asanayı yaparak bel ve cilt problemlerinizin çoğu düzeltilebilir. Ayakta durma pozu nedeniyle zihin kontrolü elde eder. Meditasyon teknikleri sayesinde farklı kişilik geliştirmeye yardımcı olur. Sakinlik sizi çevreliyor ve bu da size kendi içinizdeki o dengeyi sağlayacak.

2. Hasta Uttanasana (Sırtınızı eğin)
Inhale-Om Ravaye Namaha

Faydaları: Bu Ark sırt pozisyonu, karın organlarının tonlanması nedeniyle sindiriminize yardımcı olur. Karın organlarında akciğerleri ve omurilik sinirlerini sıkılaştırır. Bu, her gün taşıdığınız fazla bagajı azaltmaya yardımcı olduğu için fazla kilolu insanlar için çok iyidir.

3. Pada Hastasana (Ayak dokunuşu)
Nefes – Om Suryaaya Namaha

Faydaları: Herhangi bir karın problemi yaşıyorsanız, bu ondan kaçmanın en iyi yollarından biridir. Böyle bir soruna çok basit bir çözümdür. Aynı zamanda vücudunuzu sıkılaştırmaya yardımcı olduğu için esnek kalmanıza da yardımcı olur çünkü omurganızı esnek hale getirir ve sırtınızın da düzgün bir şekilde tonlanmasına yardımcı olur. Ayaklarınız ve parmaklarınızla ilgili herhangi bir sorun da düzeltilir.

4. Ashwa-sanchalan-asan – (At duruşu)
Nefes alın – Om Bhaanve Namaha

Faydaları: Bu pozun süreci, vücudunuzun her bir kasını germeye yardımcı olarak vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olur. Kabızlık gibi sorunlar da çözülebilir. Boyun kaslarında gerginlik olduğu için tiroid bezlerinize yardımcı olur.

5. Parvatasana – (Aşağı bakan köpek veya Dağ pozu)
Nefes ver – Om khagaaya Namaha

Faydaları: Bu asana, güçlü bir kol ve omuz seti oluşturmaya yardımcı olur. Kaslar da güçlendirilir ve bu da omurga sinirlerini esnek bir sırt için güçlendirir. Modern zamanlarda, yoga öğrenmekle ilgilenen obez insanlar bulacaksınız. Bu asana, çoğu kişi için ana sorun olma eğiliminde olan şişkin bel çizginizi azaltmak için iyidir.

6. Ashtanga Namaskar – (Şınav pozu)
Nefes al – Om Pooshney Namaha

Faydaları: Bu poz, vücudunuzun sekiz bölümü ile güneşe selam olarak bilinir. Elleriniz, bacaklarınız, göğsünüz ve ayaklarınız vücudunuz için gerçek faydayı sağlamak için senkronize olarak çalışır. Push-up pozu olarak da bilindiği için göğüs kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olur.