Ardha Kurmasana – Yarım Kaplumbağa Duruşu

Ardha Kurmasana, Half Tortoise Yoga Asana olarak da bilinir. Kaplumbağaya benzerliğinden dolayı kaplumbağa duruşu olarak bilinir. Bu yoga asana vücudunuz için mümkün olan her şekilde çok faydalı olabilir. Bu asanayı düzenli ve düzgün bir şekilde yaparak vücudumuz gençleşebilir. Bu asananın her hareketinde organlar maksimuma kadar gerilir.

Omuz hareketi ve ilgili bölgelerdeki kaslar da gelişir. Karın kasları sıkılaşır ve daha esnek hale gelir. Asana akciğerlerin alt kısmını esneterek nefes almanıza iyi gelir. Ayrıca, astım gibi solunum problemleriniz varsa çok önemli olduğu kanıtlanan akciğer kapasitesini de artırır. Boynunuza ve başınıza uygulanan baskı migren problemlerini iyileştirir. Stres giderme kapasitesi nedeniyle stres giderici olarak ifade edilebilir.

Mide ile ilgili sorunlar da çözülür. Hazımsızlık veya kabızlık çekiyorsanız, bu asana onu büyük ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur. Sindirim sistemi asana yardımıyla çalışır durumda. Düzgün akan bir vücut sistemi için her organa taze kan sağlanır. Beyni taze kanla rahatlatır. Bu asana uygulanarak uyku sorunlarınızın çoğu çözülür. Uykusuzluğa iyi bir çare.

Sırt ağrısı sorunları geçmişte kalmış bir şey olarak adlandırılabilir. Ardha Kurmasana, sizi herhangi bir sırt ağrısı veya omurga probleminden kurtaran omurgayı esnetir. Kan dolaşımının seviyesinden dolayı kalbiniz zinde ve iyi durumda kalır. Bükme ve esneme, kollarınızın ve kalçalarınızın esneklik düzeyini artırır. Tonlama vücudunuza harika bir şekil verir ve sizi pozitif ve sağlıklı tutar.

Vücudunuz için gereken ekstra lezzeti sağlamak için iç organlara çok iyi masaj yapılır. Hem anemik hem de diyabetik hastalar için harika bir çare olarak hizmet eder. Uyluk ve bacaklar üzerindeki baskı, onu güçlü ve sağlam kılar. Ayrıca asananın yapıldığı pozisyondan dolayı uyluk kaslarını da sıkılaştırır. Omurga, asana sırasında sağlanan gerdirme ile uzatılır. Pek çok rahatsızlığı tedavi ettiği için kılık değiştirmenin bir faydasıdır.

Uyarı: Bu makalenin okuyucusu, bu makale ve sitedeki asanalardan herhangi birini takip etmeden önce tüm önlemleri almalıdır. Asanaları yaparken herhangi bir problem yaşamamak için bir doktora ve bir yoga eğitmenine danışmanız tavsiye edilir. Sorumluluk yalnızca okuyucuya aittir, site veya yazara ait değildir.