Vrksasana bir ağaç pozudur, yani elinizi gökyüzüne doğru kaldırarak ayakta duruyorsunuz. Adho Mukha Vrksasana, ellerinizin tüm vücut ağırlığını desteklediği eğimli bir ağaç duruşu olarak adlandırılabilir. Yeni başlayanlar tarafından yapıldığında bu asana çok dikkatli yapılmalıdır, çünkü kendinizi elinizde dengelemek o kadar kolay olamaz.
Bunu kolaylaştırmak için, bu asanayı yaparken düşme korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olarak bir duvarı desteklemeniz daha iyi olacaktır. Bu asanayı yapmanın birçok faydası vardır, çünkü bu, vücudunuzun her bölümünü güçlendirmeye yardımcı olur ve daha istikrarlı ve sakin bir vücut oluşturmanıza yardımcı olur. Omuzlarınız ve kollarınız gerilir ve bu süreçte vücudunuzdaki tüm kemikler de güzel bir masaj alır. Bu asana’yı bir öğretmen veya arkadaşla birlikte uygulamak, bu asana’yı çok fazla güçlük çekmeden yapmanıza yardımcı olur.
Bu asana çok zor olsa da, ancak bir kez ustalaştığınızda, bu asanadan elde ettiğiniz faydalar çok yardımcı olacaktır. Daha iyi ve sağlıklı bir yaşam için vücudunuzun her bir parçasının onları zinde ve güzel hale getirmesine yardımcı olabilir. Başlangıçta bu asanayı yaparken amutunuzu destekleyecek bir dolgu kullanabilirsiniz. Elleriniz zeminden gelen doğrudan soğukluğu hissetmeyecek ve asanayı doğru şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu, pozunuzu dengeler ve gerginliği önler.
El duruşunuzu geliştirmek için el pozisyonunuzu da değiştirebilirsiniz. Ellerinizi dışarıda tutabilirsiniz, bu da size yardımcı olacak önemli bir bileşen olacaktır. Sahne kullanımı ve bu asanayı değiştirerek, kendinize çok fazla baskı yapmadan tam fayda sağlayabilirsiniz.
Bu eğik duruş nedeniyle taze kan kaynağı var. Kollarınızı, kaslarınızı, omzunuzu ve bileklerinizi gererek daha esnek ve çevik hale getirdi. Bu asana, gücünüzü test eder ve aynı zamanda dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur. Bu dengeleme hareketi, sağladığı istikrar sayesinde sakin ve soğuk kalmanıza yardımcı olur. Hem zihninizde hem de ruhunuzda bir denge hissi elde edilir. Zihninizde, beynin gevşemesine yardımcı olan sakinleştirici bir etki vardır.
Bu asanayı yaparken sırtınıza ve omuzlarınıza ekstra özen göstermelisiniz. Düzgün yapılmazsa boyun yaralanması ve diğer problemler ihtimali vardır. Omurganızdan, ciğerlerinizden ve hipofiz bezlerinizden de bu süreçte yararlanılır. Düz sırt ile omurganız da düzleşir ve bu da uzun vadede çok yardımcı olur.
GIPHY App Key not set. Please check settings