Bu asananın her kelimesini aldığımızda ve anlamını aradığımızda çok basit bir kelime olduğu ortaya çıkıyor. Adho Mukh, aşağıya dönük, Svana ise köpek demektir. Bu, aşağı doğru köpek duruşu anlamına gelir. Bu poz, ön ve arka ayaklarıyla kendini uzatan bir köpeğe benziyor. Bu nedenle bu isim bu asana eklenmiştir.
Birçok asananın önemi vardır ve bu asana, en sık yapılan asanalardan biri olarak adlandırılabilir. Hepimizin bildiği gibi, her yoga asanasının karşılaştığımız belirli veya gizli problemler için faydaları vardır. Bize gösterilen ters pozların çoğu, düzenli olarak yapılan iyi faydalara sahiptir ve sağlığınızı büyük ölçüde artırabilir.
Herhangi bir asana yapmanın püf noktası, onu yavaş ve istikrarlı bir şekilde almaktır. Bu asananın her hareketi uygun hassasiyetle yapılmalıdır. Bu asanayı yaparken nefes alıp vermek çok önemlidir. Bu nefes egzersizleri, kaslarımızı gençleştirmeye yardımcı olan mide kaslarını genişletmeye yardımcı olur.
Bu asana, Surya Namaskar’a benzer olabilir çünkü omuzları, elleri, hamstringleri, baldırları ve ayakları uzatır. Tüm kasların güçlendirilmesi, bu asana yapmanın ayrılmaz bir parçası haline gelir. Adet döngüsüyle ilgili sorunları olan kadınlar için çok faydalı olacağından, bu egzersizle varyasyonları deneyebilirsiniz. Adet ağrısı azalır ve tüm kadınlar için çok faydalı olur.
Yorgun olduğunuzda yapılacak en iyi asanalardan biridir ve hayatınızda tam bir neşe eksikliği vardır. Bu asana, hayatınız boyunca eksik olan çevikliği ve gücü geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu amaca ulaşmak için, bu asanayı uygun denge ve bilgi ile düzenli olarak uygulamak, mutlu ve sakin bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.
İlk denemede bu asanayı yönetemeyecek olan yeni başlayanlar, ip, duvar veya yastık kullanarak elini deneyebilirler. Bu çoğu kişi için kolay gibi görünebilir, ancak bu asanayı yapmaya başladığınızda, beraberinde taşıdığı karmaşıklıkları anlayabilirsiniz.
Bir partnerin olması çok faydalı olabilir. Bu asanayı daha iyi yaparken size yardımcı olabilir veya rehberlik edebilir. Partnerin varlığı, doğru asana pozunu elde etme çabasıyla işleri sizin için kolaylaştırabilir.
Adho Mukha Svanasana’nın bize sunduğu birçok faydası var. Vücudumuza enerji vermemize yardımcı olur ve hayata olumlu bir bakış açısına sahip olmanıza kolayca yardımcı olabilir. Bu asana yapılarak tam bir sakinlik ve denge hali elde edilebilir. Bu asana yapılırken sindirim sistemi stabilize edilir.
Ayrıca baş ağrınızın yanı sıra sırt ve diğer sağlık sorunlarının giderilmesine yardımcı olur. Osteoporoz probleminin gelişmesini de engeller. Ayaklarınız için de çok faydalı ve iyidir. Baş ağrısı çekiyorsanız, bu asana yapmaktan kaçının.
GIPHY App Key not set. Please check settings