Sağlığınızı İyileştiren 12 Süper Yiyecek

Düzenli olarak yenildiğinde sağlığınız için harikalar yaratan 12 yiyecek vardır. Ne olduklarını biliyor musun?

Eğer bunu okuyorsanız, iyi beslenmenin ne kadar önemli olduğu hakkında zaten bilgi sahibi olmuşsunuzdur. “Ne yersen osun” un büyük bir savunucusuyum. Yani, vücudunuza ne koyduğunuz büyük ölçüde dışarıdan nasıl göründüğünüzü belirler.

Ve yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmek için ciddi bir çaba gösterirseniz, görünüşünüzde ve hissettiğinizde olumlu bir değişiklik fark edeceksiniz. Yine de mükemmellikle ilgili değil. Zamanla diyetinizde küçük değişiklikler yapmaya çabalayın ve sonunda geliştirdiğiniz güce hayran kalacaksınız.

Düzenli olarak yemeniz gereken 12 yiyecek vardır. Hepsinin kendine özgü sağlık yararları vardır ve diyetinizi bu yiyeceklerin çoğu etrafında şekillendirirseniz, sağlığınızda bir iyileşme olduğunu fark edeceksiniz.

Liste aşağıdaki gibidir:

1. Badem ve diğer kuruyemişler – harika bir yağ kaynağıdır.

2. Fasulye ve baklagiller – harika bir lif ve protein kaynağıdır.

3. Ispanak ve diğer yeşil sebzeler – büyük bir bitkisel besinler ve antioksidan kaynağıdır.

4. Az yağlı süt – harika bir kalsiyum ve protein kaynağıdır.

5. Yulaf ezmesi – harika bir lif ve protein kaynağıdır.

6. Yumurta – harika bir E vitamini ve protein kaynağıdır.

7. Hindi ve diğer yağsız etler – harika bir protein kaynağı.

8. Doğal fıstık ezmesi – evet, bu 1 numaraya dahil edilebilir, ancak doğal fıstık ezmesi fındık yemeyi kolaylaştırır çünkü onu buğday ekmeği, muz, kereviz vb. Üzerine yayabilirsiniz.

9. Zeytinyağı – harika bir yağ kaynağıdır.

10. Tam tahıllı ekmekler ve tahıllar – harika bir lif kaynağı.

11. Ekstra protein – harika bir protein kaynağı!

12. Ahududu ve diğer meyveler – harika bir antioksidan kaynağıdır.

Yukarıdaki 12 yiyeceğin tümü yüksek bir besin değerine sahiptir ve günlük atıştırmalıklar ve öğünlerinize dahil edilmelidir.

Listeyi kişisel olarak yiyecek alışverişi ile birlikte getiriyorum ve siz de aynısını yapmayı düşünebilirsiniz.