Ruh sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

Son yıllarda birçok kişi uygun bir diyetin önemini fark etti ve buna fiziksel egzersiz eşlik etti. Geçtiğimiz 20 yıl içinde pek çok toplumun sağlık durumunda şüphesiz bir değişiklik oldu ve bu da daha iyi bir yaşam kalitesine yol açtı. Ancak bu, fiziksel sağlık kadar önemli olan zihinsel sağlığı da getirmedi.

Günümüzde çoğu insan günde 4-6 saat egzersiz yapıyor ve yedikleri her şeyin şekersiz veya koruyucu içermediğinden emin oluyor, ancak zihinsel sağlıklarına dikkat etmiyorlar. Yani pek çok kişi uzun hafta sonları bile gerekli tatilleri yapmıyor. İnsanlar haftada 60 saat çalışıyor, işten evdeki sorunları alıyor ve hafta sonları da çalışıyor. Bütün bunlar maddi yaşam kalitesini iyileştirme umuduyla. Ama beyniniz dolu olduğunda ve ofiste patlayacak gibi hissettiğinizde tüm çabanın ne faydası var?

Sonunda, ne kadar iyi yerseniz ve egzersiz yaparsanız yapın, fiziksel sağlık zarar görebilir. Muhtemelen sağlığınızı yüksek riske atacak yüksek baskı, stres ve gerginlik yaşarsınız.

Yukarıdaki durumlardan herhangi birine girmekten kaçınmanıza yardımcı olmak için, işte zihinsel durumunuzu iyileştirmek için bazı ipuçları.

Adrenalinden hoşlanıyorsanız uçurtma sörfü, bunge jumping gibi sporları denemenizi tavsiye ederim. Motosiklet sürmeyi seviyorsanız, rahatlamak ve iyi bir yolculuğun tadını çıkarmak için terapi olarak rüzgara karşı sürmek çok iyidir.

Sizi günlük rutinden ayıran (bazen stresli olabilen) aktiviteler bulmak ana anahtardır. Örneğin, okumaktan hoşlanıyorsanız, “Harry Potter”, “Yüzüklerin Efendisi” veya diğerleri gibi iyi bir bilim kurgu kitabı sizin için mükemmel olabilir. Bunun yerine film izlemekten hoşlanıyorsanız, bir DVD mağazasına katılarak başlayın ve bunun size iyi geleceğini göreceksiniz.

Şehir dışında yürüyüşler, üzüm bağlarını, tarlaları, parkları ve diğerlerini ziyaret etme gibi aktiviteler dinlenmeye gelince çok önemlidir. Dağların tadını çıkarırsanız, yine de karı ziyaret edebilir, kayak yapabilir ve zihninizi gevşetebilirsiniz. Tatiller, ne kadar küçük olursa olsun, ruhunuzu mutlu ve olumlu anılarla dolduracaktır.

Bisiklete binmekten veya paten sürmekten hoşlanıyorsanız, bunlar sizi ortaya çıkaracak ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak aktivitelerdir. Küçük bir maceraya atılan arkadaşlarla yapmak her zaman eğlencelidir. Bunu yapmak isteyen büyük bir grup insanı organize etmek iyi bir fikirdir ve onları asla bulamayacağınızı düşündüğünüz yerleri görmeye götürebilir. Terk edilmiş nehirler, insanlara kapalı geçitler, ormanlar ve bilinmesi gereken diğer inanılmaz yerler.

Kısacası, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve doğal olarak rahatlamak için farklı yollar arıyorsanız, gerçekleştirmeniz gereken sayısız aktivite vardır. Ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu ve birine sahip olmak için diğerine sahip olmanız gerektiğini unutmayın!