En Sevdiğiniz Restoranda Dışarıda Yemek Yerken Nasıl Sağlıklı Beslenir.

– Ne zaman makarna siparişi verirseniz, krema bazlı soslar yerine domates bazlı soslara dikkat edin. Domates bazlı soslar, yağ ve kalorilerde çok daha düşüktür ve domates sosu bile bir sebze olarak sayılabilir!

– Her zaman yanında salata sosu veya sos sipariş edin, bu şekilde yemeğinize ne kadar ekleyeceğinizi kontrol edebilirsiniz.

– Izgara balık veya sebze sipariş ettiğinizde, yiyeceklerin tereyağı veya yağsız ızgara yapılmasını veya çok az veya her ikisiyle de hazırlanmasını istemelisiniz.

– Her zaman soda veya alkol içeren içecekler yerine su, diyet soda veya çay içmeye çalışmalısınız.

– Bir çorba seçerken, krema bazlı çorbaların yağ ve kalori bakımından diğer çorbalara göre daha yüksek olduğunu unutmayın. Çoğunun kalorisi düşük olduğundan ve sizi oldukça hızlı doldurduğunuz için çorba harika bir meze olabilir.

– Bir restoranda yemek yerken sağlıklı beslenmek için kepekli ekmek ve esmer pirinçle yapılan yemekler gibi tam tahıllarla yapılan yiyecekleri seçmek harika bir yoldur.

– Fırında patates sipariş ederken ekşi krema, tereyağı, peynir ve hatta pastırma yerine salsa isteyin. Salsa kalorisi çok düşüktür ve bol lezzet ve baharatla sağlıklı bir alternatif sunar.

– Tatlı sipariş ederseniz, bir arkadaşınızla paylaşın. Tatlının yarısı kalorinin yarısına eşittir.

– Basit bir sağlıklı beslenme ipucu, tok olduğunuzda yemeyi bırakın. Vücudunuzu ve size ne anlattığını dinleyin.

– Doyursan, yemeğinin yarısını eve götür. Yemeğinizin ikinci kısmı daha sonra ikinci bir öğün olarak servis edilebilir. Bu şekilde, bir fiyatına iki öğün alırsınız.

– Daha az yemek istiyorsanız, öğün olarak iki meze veya bir meze ve bir salata sipariş edin.

– Yan yemeklerden birini seçerseniz, patates kızartması yerine fırınlanmış patates veya buharda pişmiş sebzeler alın.

– Menüde daima pişmiş, ızgara, ızgara, buharda pişirilmiş veya buharda pişirilmiş yiyecekleri arayın. Bu tür pişirme türleri, pişirme işleminde daha az yağ kullanır ve genellikle kalorilerde çok daha düşüktür.

– Bir restoranda sağlıklı beslenmenin bir başka yolu da hem yağ hem de kalorisi düşük sade ekmek veya küçük ekmekler yemektir. Tereyağı ve sıvı yağ eklediğinizde yağ ve kalori alımını arttırmış olursunuz.

– Yemeğinizin ana malzemeleri olarak meyve ve sebzeli yemekleri seçin. Hem meyveler hem de sebzeler, birçok vitamin ve mineralin yanı sıra büyük diyet lifi kaynaklarıdır.

– Tatlı için can atıyorsanız, çilek veya meyve gibi az yağlı yiyecekler arayın.

Umarım bir restoranda nasıl sağlıklı besleneceğine dair bu ipuçlarını yararlı bulmuşsunuzdur ve bundan bir şeyler çıkarabilmişsinizdir.

Ve her zaman unutmayın, gerçekten sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum etmeyin. Tüm yiyecek türleri dengeli bir diyete uyabilir.