Doğal Olarak Kilo Verme

Çoğu insan doğal olarak kilo vermeyi öğrenmek ister. Sert ilaçlar ve önceden paketlenmiş programlar kullanmadan vücudun kendine yardım etmesine yardımcı olacak yollar bulmaya yeni bir ilgi var.

Doğal olarak kilo vermenin sağduyulu birkaç örneği var. Kahvaltı yapan kişiler genellikle gün içinde daha az yemek yerler. Yüksek lifli ve az yağlı bir kahvaltı yapın ve onu daha doğal hale getirin. Herkesin bildiği gibi içme suyu diyet yapanlar için de iyidir, ancak 64 onstan fazlasına ihtiyacınız olabilir (bazı çalışmalar bununla çelişiyor gibi görünüyor, ancak genel olarak daha fazla su daha iyidir).

Sonra yiyecek seçiminiz var. Doğal kilo kaybı için, başlanacak yerlerden biri, doğal hallerine olabildiğince yakın olan yiyeceklerdir. Meyve ve sebzeleri çeşitli ve bolca yemelisiniz. Genel olarak, tam tahıllar “rafine edilmiş” herhangi bir şeyden daha iyidir, ancak yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi diğer “doğal olmayan” katkı maddeleri için etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.

Doğal olarak kilo vermenin diğer yöntemleri, “alternatif sağlık” çevreleri dışında pek bilinmemektedir. Örneğin bazı araştırmalar, diyet yapmanın bazı kişilerde tiroid bezinin işleyişini yavaşlattığını göstermektedir. İyot bakımından zengin olan deniz yosunu gibi deniz sebzeleri bu sorunu düzeltebilir.

Doğal olarak kilo vermeyi öğrenenler için yardımcı olacak birçok bitki ve takviye vardır. Son araştırmalara göre, üçü St.John’s Wort, 5-HTP ve çuha çiçeği yağı serotonin üretimi ve salınımına işaret ediyor. Bu iştahı bastırır ve ruh halini düzeltir.

Metabolizmayı artıran bazı takviyeler L-Karnitin, L-Glutamin, L-Tirozin ve L-Fenilalanindir. Metabolizmanız ayrıca kırmızı biber, hardal, zencefil veya yaban turpu ile hızlandırılacaktır. Buradaki anahtar, kimyasal olarak tasarlanmış olanlar değil, doğal bitkiler, baharatlar ve takviyelerdir (etiketi okuyun!).

Takviyelerden bahsetmişken, bazı araştırmalara göre, yağ metabolize etmede önemli bir rol oynayan karaciğerin sağlık ve işleyişini artırabilecek birkaç tane var. Arı poleni ve sarsaparilla ile detoksifiye edilmesine yardımcı olabilirsiniz ve süt devedikeni özünün karaciğer hücrelerini yenilediği gösterilmiştir.

Hangi doğal kilo verme programını izlerseniz izleyin, kaçınılması gereken yaygın bir bileşen şekerdir. Şeker, yağ depolamasına yol açan hızlı bir insülin üretimine neden olur. Kendinizi tatlı arzularken bulursanız, doğal bir alternatif, ağza yerleştirildiğinde şekerin tadını azaltan şifalı bitki gymnema sylvestre’dir. Krom ayrıca insülinin vücudunuzdaki çalışma şeklini iyileştirebilir ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Doğal olarak nasıl kilo vereceğiniz konusunda fikir ararken, diyetin ötesine baktığınızdan emin olun. Örneğin, her gün ne kadar stres yaşıyorsunuz? Stres, kan dolaşımına adrenalin ve kortizol salınımını tetikler. Bu hormonlar vücudunuzun tüm yakıtı depoya göndermesine neden olur. Bu daha fazla yağ anlamına gelir. Neden (ler) i ortadan kaldırarak veya başa çıkma stratejileri bularak stresle başa çıkarak bu süreci durdurabilirsiniz.

Herhangi bir kilo verme programında olduğu gibi, doktorunuza danışın. Uygulanacak pratik yönergelere ek olarak, doğal olarak kilo verme arayışınızda size yardımcı olabilecek iyi bir beslenme uzmanı önerebilir.