% 50-70 Çiğ Besin Diyetiyle Yavaş Yaşlanma!

Modern reklamcılık, bizi sürekli olarak nasıl ve nerede yeneceğimize dair reklamlarla boğuyor. Ya da ne yememiz gerektiğini. Sağduyu bize bu yiyeceğin çoğunun sağlıksız olduğunu ancak tadı o kadar güzel ki karşı koyamayacağınızı söylüyor. Eğer diyetinizi değiştirmek istemiyorsanız, sonunda gerçekleşeceği kesin olan şey fiziksel sağlığınızın aşağı doğru bir sarmaldır.

Bilimsel araştırmalar, hangi yiyeceklerin güçlü ve canlı bir vücuda sahip olduğunu ortaya çıkardıkça, yaşlanmayla bağlantılı birçok hastalığın kötü beslenmenin sonucu olduğu anlaşılıyor. Çiğ sebzeler ve meyveler açısından zengin bir diyet yemek, bu hastalıkların çoğunun riskini azaltır, ancak rafine şeker ve nişastaların batılıların tercih ettiği yiyecekler olduğu için göz ardı edilmektedir. Her gün bol miktarda çiğ gıda içeren bir diyet vücudunuzu temizleyecek ve vücut yağ seviyenizi normalleştirmeye başlayacaktır. Sindirime daha az enerji harcayarak vücudunuz düzgün bir şekilde detoks yapabilir ve hasarlı hücreleri onarmak için zaman harcayabilir.

Yaşlanma karşıtı gıdalardan en önemlisi antioksidan bakımından zengin olanlardır. Serbest radikaller, her zaman metabolizmanın bir sonucu olarak üretilmekte olan vücudumuza zarar vermektedir, bu nedenle parçacıklar vücut hücrelerine zarar vermeden önce vücuttan serbest radikalleri çıkarmak için antioksidanlara ihtiyaç vardır. Mümkün olduğunca çok çiğ bitki yaşamı yemelisiniz, özellikle çiğ meyveler, sebzeler ve tam tahıllar antioksidan içerir. Çiğ kuruyemiş yemek vücudunuza çok sayıda enzim ve antioksidan sağlayan ısıtılmamış bitkisel yağ getirecektir.

% 100 tam tahıllar yemek odak noktanız olmalıdır çünkü vücut bu karbonhidrat kaynaklarındaki şekeri yavaş bir oranda dönüştürür. Bu tahıllardan elde edilen lif, vücuttaki toksik atıkları hızla ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir ve tahılların kendileri de vücut tarafından çok ihtiyaç duyulan antioksidanlarla doludur. Bu, genç kalan ve son yıllarına kadar sıkı çalışan eski atalarımızın tükettiği diyet türüdür. Sağlıklı gıda uzmanları, tam tahıllar açısından zengin bir diyetin faydaları hakkında onlarca yıldır iddia ettiler ve kanıtlar şimdi çok büyük. Günlük kompleks karbonhidrat tedariğinizi elde etmenin en iyi yolu tam tahıllardır.

Proteinler fasulyeden, kuruyemişlerden ve deniz ürünlerinden gelmelidir. Sağlıklı yağlar arasında zeytinyağı ve daha az ölçüde diğer bitkisel yağlar bulunur. Kara hayvanlarından gelen yağlardan kaçınmaya çalışın. En sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını yeni yaşam tarzınıza uydurmanın bir yolunu vermek için kişisel olarak% 50-70 çiğ gıda diyetini destekliyorum. Çoğu insan bu sağlıklı yiyecekleri yemekten zevk almaya gelir. Ve yaşlılık yıllarına kadar daha uzun süre sağlıklı olmanın tadını çıkarabilirler. Yaşlanma karşıtı bir diyet, bir kişinin yaşlandıkça olması gerektiği gibi hissetmek için gerçekten uzun bir yol kat eder.