Tavuk Tarifi

Bu günlerde bir makale okumadan, bir televizyon şovunu seyretmeden veya küresel aşırı kilo sorunuyla ilgili bir reklam filmi izlemeden birkaç günden fazla sürebilirsiniz. Gün geçtikçe daha fazla insanın obez hale geldiği bir gerçektir ve ana nedenleri kötü egzersiz alışkanlıkları ve yanlış beslenme.

İnsanların diyetleriyle ilgili sorunlardan biri, çok miktarda yağ (ve sağlıksız türden) içermesidir. İnsanlar tavuk gibi az yağlı yiyeceklere biraz daha fazla odaklanmaya çalışırlarsa, sorun en azından biraz azalacaktır.

Bu nedenle size evde denemeniz için en sevdiğim tariflerden birkaçını vereceğim ve eğer hoşunuza giderse, birkaç kilo vermesi gerekebilecek arkadaşlarınıza ve ailenize vermekte özgürsünüz. Onları akşam yemeğine davet etmek bir fikir olabilir ve onlar için pişirdiklerinizi beğenirlerse kendilerinin tarifini isteyebilirler.

Size gerçekten zevkli bulduğum ve yapması kolay bir Az Yağlı Tavuklu Pilav Güveç tarifi vermek istiyorum.

Önce fırını 350 derece F’ye ısıtın. Büyük bir tencerede un, tuz ve karabiberi karıştırın. Sonra et suyu ve sütü karıştırın. Karışım pürüzsüz ve kabarcıklı olana kadar kısık ateşte pişirirken sürekli karıştırmaya devam etmelisiniz.

Sonra onu kaynatın ve 1 dakika daha karıştırın. Sonunda kalan malzemeleri karıştırın.

İşiniz bittiğinde onu yağsız bir pişirme kabına (10x6x1,5 “) veya 1 1/2-quart güveç içine dökün. Her ikisi de mükemmel şekilde çalışacaktır.

Sonra hepsini açıkta 40 ila 45 dakika pişirin. Servis yapmadan önce kesilmiş maydanoz serpebilirsiniz.

İhtiyacınız olan malzemeler: 1/3 Bardak Çok Amaçlı Un, 1 1/2 çay kaşığı Tuz, 1/8 çay kaşığı Biber, 1 Su bardağı Yağsız tavuk suyu, 1 1/2 Bardak Yağsız süt, 1 1/2 Bardak Pişmiş Pirinç (Beyaz veya Yabani), 2 Bardak Derisiz tavuk göğsü (pişirilmiş), 4 Ons Mantar ve 1/3 Fincan Kıyılmış yeşil dolmalık biber.

Bu tarifin porsiyon boyutu 4’tür, bu nedenle 3 misafiri daha fazla tavuk için davet ediyorsanız, gereken malzemeleri çoğaltmanız gerekecek, böylece herkes için yeterli olacaktır.