Tarif: Apple Streusel

Steven A. Schnur’un yeni kitabı The Reality Diet, çocuklar da dahil olmak üzere tüm ailenin keyif alacağı tariflere sahip. Nefis tatlılar (şekersiz), yüksek enerjili kahvaltılar ve düzeltmesi kolay akşam yemekleriyle dolu olan Apple Streusel dahil olmak üzere hepsinden keyif alacağınızı biliyoruz.

Streusels, ayakkabıcılar ve cipslerle birlikte Amerikan klasikleridir. Fakat Amerikan’daki çoğu şey gibi, streusel’in de kökleri başka bir ülkede vardır, bu durumda Almanya ve Streusel, “serpme” anlamına gelen Almanca bir kelimedir.

1/4 su bardağı 2:90 granola

1 tatlı kaşığı esmer şeker

1 tatlı kaşığı şeker yerine

1/4 çay kaşığı toz tarçın

2 yemek kaşığı hafif margarin, soğutulmuş ve parçalara ayrılmış

Yapışmaz pişirme spreyi

1 büyük soyulmamış elma, çekirdeklenmiş ve dilimlenmiş

Bir kap 2:90 lifli vanilyalı yoğurt (90 kaloriye kadar sağlar)

Fırını önceden 375F’ye ısıtın. Büyük bir kapta granola, esmer şeker, şeker ikamesi ve tarçını karıştırın. Bir hamur kesici veya 2 bıçak kullanarak, margarini, karışım kaba öğüne benzeyene kadar granolaya kesin.

Küçük, yuvarlak (5 inç çapında) bir pişirme kabına yapışmaz pişirme spreyi sıkın. Elma dilimlerini hazırlanan pişirme kabına eşit şekilde yerleştirin. Streusel’in tepesini serpin ve 45 ila 60 dakika veya köpürene kadar pişirin. Fırından çıkarın ve biraz soğuması için bir ızgara üzerine yerleştirin. Üzerine yoğurt eklenmiş fırın tepsisinden servis yapın.

1 kişilik

CALORIES 360; FİBER 6g; FAT 14g; PROTEİN 9g; CARB 53g; SODYUM 300mg

The Reality Diet hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?

Gerçek şu ki, anlık sonuçlar vaat eden aşırı diyetler işe yaramıyor. Birincisi, kas ve su kaybedersiniz, ancak çok az yağ kaybedersiniz ve bu süreçte sağlığınızı ciddi şekilde tehlikeye atabilirsiniz. Bir diğeri için, belirli yiyecekleri ve yiyecek gruplarını kısıtlamak vücudunuzu temel besinlerden yoksun bırakır. Sonunda, pound ne kadar hızlı çıkarsa, o kadar hızlı geri birikir.

Güney Florida’daki en büyük kardiyoloji uygulamasının kurucusu Dr. Steven A. Schnur, hastalarının çoğunun bu tür moda diyetlerde başarısız olduğunu ve sağlığı tehdit eden yan etkilere maruz kaldıklarını gördükten sonra yeni bir çığır açan program geliştirdi. Gerçeklik Diyeti düşük karbonhidrat, düşük yağ veya yüksek protein değildir. Bunun yerine, yağla savaşan önemli bir bileşen lifte yüksek olan çok çeşitli yiyecekler açısından zengindir. Lif sadece açlığı durdurmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı, diyabet ve diğer birçok hastalık riskini de önemli ölçüde azaltır.

Esnek ve bağışlayıcı Reality Diet, gerçek dünyada yaşayan gerçek insanlar içindir. Sekiz haftalık ağız sulandıran menüler, 200’den fazla hızlı ve kolay tarif, restoranlarda yemek yeme ve tatil gezileri için ipuçları ve etkili bir egzersiz programı ile The Reality Diet, hem kapsamlı bir kilo verme planı hem de ömür boyu sağlık için bir plandır.