Somonun Sağlığa Faydaları

Yeni Bir Eski Süper Yemek?

Modern Kuzey Amerika diyeti, doymuş yağlar, derin yağda kızartılmış yiyecekler ve yüksek şekerli içecekler açısından zengindir. Kola, alkol ve fast food, Kuzey Amerika nüfusunun genel sağlığı ve zindeliği üzerinde olumsuz bir etki yarattı ve şimdi nüfusun üçte ikisi aşırı kilolu veya obez olarak kabul ediliyor ve nüfusun yaklaşık yüzde onu morbid obez.

Diyette bir değişiklikten söz etmek, derhal çok katı kalori kısma ve yemek planlaması korkularını aşılar, ancak böyle olması gerekmez. Gıdaların doğru kombinasyonu, orta düzeyde fiziksel aktivite ile birlikte, bir kişinin forma geri dönmesi ve sağlıkları ile yoluna devam etmesi için gereken tek şeydir.

Denizden geliyor

Somon, dünyanın yükünü omuzlarında taşıyan, ya da söylemeliyim, sizinkinden uzaklaştıran bir besindir. Yağsız protein, amino asitler, kreatin ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan Somon, yağsız kas kütlesi kazanmak ve depolanmış yağlardan biraz kurtulmak isteyenler için mükemmel bir besindir.

Dört onsluk somon fileto, günlük B12 ve B3 vitaminleri gibi temel besin maddelerinin neredeyse yarısını ve günlük omega-3 yağ asitleri alımınızın yüzde sekseninden fazlasını içerir. Aynı zamanda tam günlük D vitamini ve trytofan kaynağı içerir. En iyisi, tüm bunları yalnızca 261 yağsız, endişesiz kalori paketleyerek yapmasıdır.

Somon Size Nasıl Yardımcı Olur?

Sürekli somon alımından kaynaklanan çok sayıda avantaj ve iyi fayda oldukça dikkat çekicidir ve bunları deneyimlemek sadece diyetinizde birkaç küçük değişiklik gerektirir. Bu diyet değişikliğiyle ilgili kalori sayma, yiyecek engelleme veya deliliğe neden olan açlık seansları yoktur, yalnızca haftada üç yüksek yağlı öğünün çıkarılması ve başlangıç ​​olarak Somon içeren üç yüksek değerli öğünün eklenmesi.

Somon balığının tüketimi vücudunuza düzenli ve kolayca sindirilen yağsız protein sağlar ve kaslarınızın ona yağ katmanları eklemeden gelişmesine fırsat ve kaynak sağlar. Nihai sonuç, makul bir süre boyunca, yağsız kas kütlesinin oluşturulması ve vücuttaki yağ depolarının azalmasıdır. Somon balığının tek başına tüketimi vücut yağ endeksinizi düşürmese de, diğer yüksek kalorili ve yüksek yağlı öğünlerin yerini alırsa, somon balığı tüketimi sizi kesinlikle harika bir başlangıç ​​yapacaktır.

Somon balığının omega-3 asitleri ve yüksek vitamin içeriği de vücudunuza kardiyo açısından avantaj sağlar. Kalbiniz daha sağlıklı ve daha verimli bir şekilde kan pompalar ve çeşitli kalp hastalıkları riskiniz önemli ölçüde azalır. Yine, bu, Salmon’un size verdiği tüm iyi şeylerin ve Somon balığının yerini aldığı bazı kötü yemeklerin ortadan kaldırılmasının bir sonucudur. Fast food ve kızarmış atıştırmalıklardan başka bir şey tüketmiyorsanız, kimsenin veya herhangi bir şeyin yardımcı olabileceği hiçbir şey olmadığını unutmayın.

Somon Balığının Diyetinize Dahil Edilmesi

Taze Somon filetoları veya konserve Somon (konserve Ton Balığına benzer) gibi birçok Somon kaynağı vardır. Genel bir kural olarak, çiftlik Somonunun aksine taze yabani Somon balığına odaklanmak istersiniz. Pek çok yabani Somon çeşidi vardır, ancak özellikle Alaska Yabani Somonunun derin, zengin tadı hoşumuza gitmiştir.

Somon ile ilişkili sayısız faydadan yararlanmak için her hafta iki veya üç yüksek yağlı öğün yerine Somon esaslı bir öğün koymak yeterlidir. Çoğu şey gibi, Somon balığı hazırlamanın binlerce farklı ve yaratıcı yolu vardır, bu nedenle damak tadınızı gıdıklayan bir tarif arayın.

En sevdiğimiz hazırlama yöntemimiz, altı onsluk filetoyu ızgarada pişirmek ya da haşlamaktır – birkaç farklı yöntemi deneyin ve hangisini sevdiğinizi görün. Somon balığının nasıl hazırlanacağından emin değilseniz, bir akşam hazırlayın ve somon balığının bulunduğu bir restoranda akşam yemeğine çıkın. Aklınızdaki restoranın somon temelli bir antre olduğunu teyit etmek için önceden aradığınızdan emin olun.

Her şey söylendiğinde ve yapıldığında, Somon sağlıklı bir yaşam tarzının çok yönlü ve çalışkan bir parçasıdır. Bir milyon ve bir farklı şekilde hazırlanabilir ve tadı her zaman harikadır. Ancak en iyi yanı, kendinizi suçlu hissetmeden Somon balığının tadını çıkarabileceğinizi bilmektir.

Afiyet olsun!