Güveni Yeniden İnşa Etmek

Güven kaybı çok acı verici bir deneyimdir. Genellikle çok fazla acı, kafa karışıklığı, öfke ve üzüntü içerir.

Güveni yeniden inşa etmeye çalışırken bu duygularla başa çıkmak çok önemlidir. Üzgün ​​olduğumuzda, ortaklarımızın bakış açımızı anlamasını, duygularımızı ve duygularımızı anlamalarını isteriz.

Nasıl hissettiğimizi anlamak önemlidir çünkü olumsuz duygularımızla başa çıkmamıza ve onların ötesine geçmemize yardımcı olur.

Bir partner bizi anlaşıldığımızı hissettirmek için zaman ayırmazsa – ödeşmeye çalışırız – ortaklarımıza bizim kadar kötü hissettirmeye çalışırız. Kulağa çocukça gelse de, birisi incinmemizi veya acımızı anlamadığında – hissettiklerimizi onlara hissettirmeye çalışırız (bu genellikle bilinçsiz bir tepkidir). Anlaşılmadığını hissetmemek, çoğu zaman karşılıklı zarar verme oyununa yol açar.

Çoğu durumda, ortaklar bize anlaşıldığını hissettirmek için zaman ayırmazlar çünkü bunu nasıl yapacaklarını bilmiyorlar VEYA savunmaya geçtikleri için (saldırı altında hissediyorlar).

Yanlış yapmakla suçlandıklarında, insanlar genellikle …

* özür dilemek
* bahaneler ve açıklamalar sunun
* Çekil
* veya hatta geri saldırın …

Bu stratejiler gerçek bir anlayış yaratmada başarısız oldukları için işe yaramaz. Basitçe ifade etmek gerekirse, insanların özürler sunulmadan ve açıklamalar yapılmadan önce anlaşıldığını hissetmeleri gerekir. Zarar gören insanlar anlaşılana kadar güveni yeniden inşa etmek neredeyse imkansızdır.

Dolayısıyla, güven oluşturmaya veya onarmaya çalışırken – durumu bir ortağın bakış açısından görmeye yardımcı olur. Diğer kişinin neden bu kadar üzgün olduğunu anlamaya çalışın – doğrudan onun duygularını (“kızgın, incinmiş, kafanız karışmış”) ve durumu yorumlamasını (“ve üzülmek için her hakkınız var, çünkü Yanlış yaptım. “)

Temel olarak diğer kişinin duygularının meşru ve adil olduğunu kabul etmelisiniz – diğer kişiye bunu anladığınızı bildirin. Bunu yapabilirseniz, güvenin yeniden kazanılması çok daha kolay olacaktır.

Birinin üzüldüğünde anlaşıldığını hissetmesini sağlayabilirseniz, muhtemelen …

* sakin ol
* seni bağışlıyorum
* daha yakın hisset
* hikayenin kendi tarafını dinle …

Partnerinizin duygularını anlamak için zaman ayırmazsanız, güveni yeniden inşa etmek çok daha zordur. Ancak, bir partnere anlaşıldığını hissettirdiğinizde, etkili bir özür dilemek mümkün hale gelir.