Evliliğinizde Daha Az Öfkeye Güven

Jose ve Juanita 17 yıldır evliler ve temelde birbirlerini seviyorlar, ancak o yılların neredeyse her gecesi aynı sorun üzerinde kavga ediyorlar: Geceleri soğuğu seviyor ve evlerinde ve yatak odalarında sıcak olmasını seviyor. Gece için yatak odası pencerelerini yeni açmıştı. Banyoyu ziyaret etmek için ayrıldığında, Jose’nin onu takip ettiğini ve tüm pencereleri kapattığını duydu.

Bu dövüş hakkında neler öğrenebileceğimizi ve bu konuda ne yapacağımızı görmek için kulak misafiri olalım.

(perde yukarı)
Juanita: (Jose’ye) “Pencereler ardına kadar açık olmadıkça uyuyamam. Bunu biliyorsun, ama her gece onları kapatmakta ısrar ediyorsun, ki mutsuz olacağım. Bencil ve düşüncesizsin.”

Jose: (Juanita’ya): “Burası benim de evim. Neden donmam gerekiyor? Her zaman yoluna giriyorsun. Burası o kadar soğuk ki et asabilirsin! Beni hasta etmeye mi çalışıyorsun? Hiçbir NORMAL insan yapmaz bu kadar soğuk istiyorum! ”
(perde kapalı)

BU ÇÖZÜLEBİLİR BİR SORUN MU?
Spesifik evliliğe bağlıdır. Bazı çiftler için çözüm, bir çeşit basit bir uzlaşma olabilir; örneğin, bir oda termometresi satın alın ve odayı her zaman ikisinin de yaşayabileceği kararlaştırılan bir sıcaklıkta tutmayı kabul edin.

Ancak birçok evlilikte bunun gibi bir sorun kolayca çözülemez, kalıcı hale gelir ve onu çözmeye çalışmak sadece öfke ve gerginlik yaratır. Jose ve Juanita için maalesef durum buydu.

Neden böyle basit bir problem çiftimiz için ve diğer birçok evlilikte çözülemez? Pek çok neden olabilir, ancak olağan suçlular:

(1) Çift, bir güç veya kontrol mücadelesi içindedir. Bu, kavganın artık sorunla ilgili olmadığı anlamına gelir, kimin kazanacağı veya kaybedeceği ile ilgilidir.

(2) Sıcaklık sorunu daha derinleşir ve duygusal olarak diğer kişisel veya evlilik sorunlarına bağlıdır. Durum böyleyse, kişi üzerinde değişmesi için ne kadar baskı yapılırsa, kişi o kadar direnir.

Örneğin, Juanita’nın çocukluğundaki sorunlar nedeniyle hava akışı olmayan bir odadayken paniklediği ortaya çıktı. Onu temiz hava akışından mahrum bırakmak, kelimenin tam anlamıyla hayatı için savaşma isteği uyandırır.

GÜVEN FARK YARATIR
Şimdi Jose ve Juanita’nın iletişimlerinde BÜYÜK bir fark yaratmış olabileceklerini dinleyelim.
Bunun nedeni, artık empatiyi (olayları diğerinin bakış açısından görmek) iddialı iletişimle (duygularınızı ve düşüncelerinizi dürüstçe açık bir şekilde söylemek) birleştirerek yüreklerinden konuşuyor olmalarıdır.

Juanita (şöyle bir şey söylemeliydim): “Buna katlanmak zorunda olmadığımı hissediyorum, yine de acı çekmek zorunda olduğun için kendimi kötü hissediyorum. Kendime söylüyorum, eğer beni gerçekten seversen rahat olmamı isterdin geceleyin.
Kendime de soruyorum neden her zaman pes etmeliyim? Ben de bütün gün çok çalışıyorum ve biraz düşünmeyi hak ediyorum. Tek istediğim düzgün bir gece uykusu, ama sonra acaba fazla bencil miyim? ”

Jose (şöyle bir şey söylemeliydim): “Seni gerçekten seviyorum ve senin de rahat olmanı istiyorum, ama burası gece benim için o kadar soğuk oluyor ki uyuyamıyorum.
İkimiz de iyi bir gece uykusu istiyoruz ve aynı odada uyumaya devam edebilmek istiyoruz. Bunu tartışmanın bir yolunu bulalım ki bu bizi birbirimize kızdırmasın. ”

Kabul edelim ki, evlilik savaşının hararetinde sır vermek kolay değil. Sonuç olarak, önce bir mola vermek, sakinleşmek ve sonra kalbinizdekileri iletmek genellikle daha iyidir. Aşağıdaki iletişim ipuçları yardımcı olacaktır:

DÖRT İLETİŞİM İPUCU

İpucu 1- Yalnızca konuya odaklanmayın. Ayrıca konuyla ilgili duygularınızı, düşüncelerinizi ve iç çatışmalarınızı da tartışın. Hem kalbinizde hem de zihninizde neler olup bittiğine güvenin.

İpucu 2- Sorun hakkında birbirinizle nasıl iletişim kurduğunuza bakın. İletişim sürecine odaklanın.

İpucu 3- Her zaman haklı olma ihtiyacından vazgeçin. Bilge ve başarılı evli insanlar, çoğu zaman mutlu olmanın haklı olmaktan daha çok tercih edildiğini keşfettiler!

İpucu 4- Partnerinize, ona katılmayı isteyecek kadar sevdiğinizi söyleyin, böylece birlikte sorun veya problemle başa çıkmanın bir yolunu bulabilirsiniz.